سوالات و نظرات
ثبت سؤال یا دیدگاه
دیدگاهها
دیدگاه خود را بنویسید
شروعی آرام، اصولی و مطمئن برای ورود به دنیای یوگا.
بدون نیاز به تجربه قبلی، یوگا را در خانه و قدمبهقدم یاد بگیرید....
۱,۳۰۰,۰۰۰تومان
اگر تا امروز یوگا را شروع نکردهاید و به دنبال یک مسیر مطمئن، ساده و اصولی برای ورود به دنیای یوگا هستید، این دوره دقیقاً برای شما طراحی شده است. دوره آموزش یوگا مقدماتی در خانه، اولین قدم در مسیر یادگیری یوگا است؛ دورهای که بدون نیاز به تجربه قبلی، شما را با اصول صحیح تمرین، تنفس و اجرای آساناهای پایه آشنا میکند.
تمرینات از سادهترین حرکات آغاز میشوند تا بدن بهتدریج با اصول یوگا آشنا شود. این حرکات به کاهش خشکی عضلات، افزایش انعطافپذیری و بهبود وضعیت بدنی کمک میکنند.
تنفس یکی از مهمترین پایههای یوگا است. در این دوره با تکنیکهای تنفسی آشنا میشوید که به آرامسازی ذهن، کاهش استرس و تنظیم سیستم عصبی کمک میکنند.
تمرینات در قالب سیکلهای منظم و پیوسته طراحی شدهاند تا بتوانید تجربهای واقعی از یک جلسه کامل یوگا داشته باشید.
در این سیکلها تمام آساناهای اصلی سطح مقدماتی همراه با تمرینات آمادهسازی و رهاسازی اجرا میشوند.
هر جلسه شامل سه بخش اصلی است:
این ساختار باعث میشود بدن و ذهن بهصورت هماهنگ وارد تمرین شوند و در پایان به آرامش کامل برسند.
با انجام مستمر تمرینات این دوره:
این دوره برای شما مناسب است اگر:
تمام ویدیوهای آموزشی با کیفیت بالا و از زوایای مختلف تصویربرداری شدهاند تا اجرای صحیح حرکات را بهوضوح مشاهده کنید.
مربیان در طول جلسات، فرم صحیح بدن، نحوه تنفس و جزئیات هر حرکت را آموزش میدهند تا بتوانید با اطمینان کامل تمرین کنید.
این دوره اولین مرحله از مسیر آموزش یوگا در خانه است.
پس از پایان این دوره میتوانید تمرینات خود را در سطح متوسطه ادامه دهید و به آموزشهای مدیتیشن و رهاسازی نیز دسترسی پیدا کنید.
برای تجربه کاملتر، پیشنهاد میشود از پکیج جامع یوگا در خانه استفاده کنید که شامل یوگا مقدماتی، یوگا متوسطه و مدیتیشن در یک مسیر آموزشی منظم و پیوسته است.
آموزش یوگا مقدماتی در خانه، نقطه شروعی ساده اما قدرتمند برای ایجاد تعادل میان ذهن و بدن است. اگر به دنبال یادگیری اصولی یوگا با آموزش فارسی و استاندارد هستید، این دوره بهترین انتخاب برای شروع مسیر شما خواهد بود.
© یوگان – مسیر آگاهی، آرامش و بازسازی درون.
افسانه کیانی –
سلام. ببخشید برای یوگا تو خونه چقدر باید زمان بزارم؟ من خیلی مشغله دارم.
تیم یوگان (پشتیبان) –
سلام. زمان هر تمرین یوگا حدود 40 دقیقه تا یک ساعت هست. ولی میتوانید آنرا با توجه یه شرایطتون در چتذ زمان تقسیم کنید یا حتی در زمانهای کوتاه حتی 10 الی 20 دقیقه انحام دهید. مهم تر از زمان تمرین, کیفیت تمرین است و با همین زمان کوتاه نیز تاثیر آنرا خواهید دید.
شیما یزدانی (مشترک دوره) –
برای شروع خیلی خوبه، مخصوصاً برای کسی مثل من که مدتها ورزش نکرده بود. من از روند آروم و ساده دوره خیلی راضی بودم.
تیم یوگان (پشتیبان) –
ممنون از همراهی شما 💛