سوالات و نظرات
ثبت سؤال یا دیدگاه
دیدگاهها
دیدگاه خود را بنویسید
قدرت تنفس را دوباره کشف کنید.
آموزش پرانایاما و مودرا برای افزایش انرژی، تمرکز و آرامش درونی.
۲,۳۰۰,۰۰۰تومان
تنفس یوگا، پایه بسیاری از تمرینات یوگا و یکی از مهمترین ابزارهای ایجاد تعادل میان ذهن و بدن است. بسیاری از افراد در طول روز تنفس سطحی و ناآگاهانه دارند؛ در حالی که در سنت یوگا، تنفس آگاهانه راهی برای افزایش تمرکز، آرامش و مدیریت بهتر انرژی درونی محسوب میشود.
اگر میخواهید پرانایاما را اصولی یاد بگیرید، تمرکز ذهنی بیشتری داشته باشید و ارتباط عمیقتری با بدن و آگاهی خود برقرار کنید.
پکیج جامع پرانایاما و مودرا یوگان مجموعهای کامل از آموزشهای تنفس یوگا و مودراها است که به شما کمک میکند مهارت تنفس آگاهانه را در زندگی روزمره و تمرینات یوگا به کار بگیرید.
تنفس یوگا یا پرانایاما یکی از شاخههای اصلی یوگا است که بر آگاهی از تنفس و تنظیم ریتم آن تمرکز دارد.
در آموزههای سنتی یوگا، «پرانا» به انرژی حیاتی اشاره دارد و پرانایاما به معنای گسترش و هدایت این انرژی از طریق تنفس آگاهانه است.
تمرینات پرانایاما به شما کمک میکنند کیفیت تنفس خود را بهبود دهید، آرامش بیشتری تجربه کنید و تمرکز ذهنی عمیقتری داشته باشید.
مودراها حرکات و وضعیتهای خاص دست هستند که در بسیاری از تمرینات یوگا، مدیتیشن و تنفس مورد استفاده قرار میگیرند.
در سنت یوگا، مودراها برای افزایش آگاهی، تمرکز ذهنی و حمایت از تمرینات تنفسی به کار میروند و میتوانند تجربه مدیتیشن و پرانایاما را عمیقتر کنند.
این مجموعه شامل ۳۷ تمرین آموزشی از سطح مقدماتی تا پیشرفته است.
محتوای دوره شامل:
با انجام منظم تمرینات این دوره میتوانید:
این مجموعه برای افرادی مناسب است که:
تمام آموزشها توسط مربیان رسمی فدراسیون یوگا ایران ارائه شدهاند.
فیلمبرداری چند زاویهای، توضیحات دقیق و آموزش مرحلهبهمرحله به شما کمک میکند تکنیکهای تنفس و مودراها را با اطمینان و بهدرستی اجرا کنید.
تمام تمرینات برای استفاده در خانه طراحی شدهاند و نیازی به تجهیزات خاص ندارند.
اگر در حال تمرین یوگا هستید، افزودن تمرینات پرانایاما میتواند تجربه تمرین شما را کاملتر کند.
بسیاری از تمرینکنندگان یوگا از تکنیکهای پرانایاما قبل، حین یا بعد از آساناها استفاده میکنند تا تمرکز بیشتری داشته باشند و ارتباط عمیقتری میان ذهن، تنفس و بدن ایجاد کنند.
این دوره میتواند بهصورت مستقل استفاده شود یا در کنار پکیج جامع یوگا در خانه و یوگا پیشرفته یوگان قرار گیرد.
گاهی یک تغییر کوچک در کیفیت تنفس میتواند تجربه متفاوتی از آرامش، تمرکز و آگاهی ایجاد کند.
اگر میخواهید پرانایاما و تکنیکهای تنفسی یوگا را بهصورت اصولی یاد بگیرید و از مزایای آن در زندگی روزمره بهرهمند شوید، این دوره میتواند نقطه شروعی ارزشمند برای شما باشد.
© یوگان – مسیر آگاهی، آرامش و بازسازی درون.
الهام سوری –
من چند ماهه پکیج یوگا در خانه رو انجام میدم. میخواستم بدونم میتونم همزمان این دوره رو هم شروع کنم؟
تیم یوگان (پشتیبان) –
بله، تمرینات پرانایاما رو هم میتونید بلافاصله بعد از تمرینات یوگا انجام بدید و هم بصورت جداگانه طبق برنامه تمرینی آن.