یوگا در خانه راهی ساده، علمی و مؤثر است تا بدون نیاز به رفتوآمد یا کلاس حضوری، ذهن و بدنت را هماهنگ کنی.
تیم یوگان با همکاری مربیان رسمی فدراسیون یوگا ایران، مجموعهای از هشت دوره آموزش یوگا در خانه را طراحی کرده است که شامل تمام مراحل از مبتدی تا متوسطه میشود.
هر دوره بر اساس فیزیولوژی ذهن و بدن تنظیم شده تا بتوانی تمرینات را ایمن، اصولی و با بیشترین بازدهی انجام دهی.
آموزش یوگا در خانه چگونه است؟
در پکیج جامع یوگا در خانه، تمام آموزشها به زبان فارسی و بهصورت فیلمهای آموزشی با کیفیت بالا ارائه شدهاند.
پس از تهیه پکیج، میتوانی به تمام هشت دوره از طریق دسترسی آنلاین در اپلیکیشن یوگان یا DVD مخصوص تلویزیون و کامپیوتر دسترسی داشته باشی.
این دورهها شامل موارد زیر هستند:
-
دورههای آمادهسازی بدن و گرم کردن
-
آموزش کامل سلام بر خورشید (Surya Namaskar)
-
یوگای روزانه مقدماتی و متوسطه
-
تمرینات رهاسازی و شاواسانا برای بازیابی آرامش عمیق
چرا یوگا در خانه بهترین گزینه است؟
تمرین یوگا در خانه باعث میشود:
-
ریتم طبیعی زندگی و خواب تنظیم شود
-
سطح انرژی، تمرکز و عملکرد ذهنی افزایش یابد
-
استرس، اضطراب و خستگیهای روزانه کاهش پیدا کند
-
بدن انعطافپذیر، متعادل و قویتر شود
همهی این فواید زمانی محقق میشود که حرکات را با ترتیب و مکث درست انجام دهی.
به همین دلیل در هر دوره، جدول راهنمای آمادهسازی بدن قرار داده شده است تا برنامهات منظم و هدفمند پیش برود.
جدول آمادهسازی بدن برای یوگا
این جدول که در جلسهی اول هر دوره ضمیمه شده، با هدف ایجاد نظم ذهنی و تقویت اراده طراحی شده است.
با استفاده از آن، تمریناتت ساختارمند میشود و متابولیسم بدن و کارکرد مغز بهبود مییابد.
در پایان هر دوره میتوانی فایل تکمیلشده را از طریق پشتیبانی یوگان برای مربی مربوطه ارسال و از مشاوره شخصی و تخصصی بهرهمند شوی.
محتوای پکیج جامع یوگا در خانه
پکیج جامع یوگا در خانه آموزش یوگا شامل:
-
۴ حلقه DVD با هشت دورهی کامل یوگا
-
پکیج مقدماتی (۲ DVD)
-
پکیج متوسطه (۱ DVD)
-
پکیج رهاسازی بدن (۱ DVD)
همهی این دورهها به گونهای طراحی شدهاند که حتی اگر مبتدی هستی، بتوانی از سطح صفر تا انجام تمرینات پیشرفته، گامبهگام پیش بروی.
(در این بخش لینک داخلی به صفحهی پکیجهای یوگا در خانه قرار گیرد.)
ارتباط و شبکههای یوگان
برای مشاهده ویدیوهای معرفی دورهها میتوانی به کانال آپارات یوگان مراجعه کنی.
همچنین برای آگاهی از تازهترین آموزشها و نکات یوگا، ما را در اینستاگرام یوگان دنبال کن.
در صورت نیاز به راهنمایی، از طریق بخش مشاوره سایت با کارشناسان ما در ارتباط باش.
جمعبندی
یوگا در خانه یعنی ایجاد هماهنگی بین ذهن و بدن در خلوت خودت.
با پکیجهای جامع یوگان میتوانی یوگا را اصولی یاد بگیری، تمرکز و آرامش درونیات را تقویت کنی و در مسیر سلامت واقعی گام برداری.
🌿 پیشنهاد یوگان: همین حالا پکیجهای یوگا در خانه را ببین و تمریناتت را در محیطی آرام و دلخواه شروع کن.
من تهیه کردم خیلی راضی ام.