سبک‌های یوگا | راهنمای جامع برای انتخاب سبک مناسب در خانه

یوگا بسیار فراتر از حرکات کششی است. اگر با یوگا تازه آشنا شده‌اید، ممکن است ندانید چند نوع سبک یوگا وجود دارد و هر کدام برای چه هدفی طراحی شده‌اند.
در این راهنما، چند سبک متداول را معرفی می‌کنیم تا بتوانید سبک مناسبِ بدن، ذهن و سبک زندگی‌تان را بشناسید.

چرا شناخت سبک های یوگا مهم است؟

یوگا ریشه در هندوستان دارد؛ جایی که هزاران زیرشاخه دارد. امروزه حدود ۸ تا ۱۴ سبک اصلی در دنیا شناخته می‌شوند.
به‌جای تلاش برای تسلط روی همه، انتخاب چند سبک مناسب با هدف شما کافی است. مثلاً اگر درد یا استرس دارید، سبک «یوگا ترمیمی» گزینهٔ مناسبی است؛ اگر می‌خواهید انرژی‌تان را افزایش دهید یا وزن کم کنید، سبک «وینیاسا» یا «هاتا» انتخاب خوبی محسوب می‌شود.

سبک یوگای وینیاسا

وینیاسا یکی از رایج‌ترین سبک‌هاست، ترکیبی از حرکت و تنفس پیوسته است.
در این سبک، شما یاد می‌گیرید که چگونه در حال حرکت نفس بکشید، ذهن‌تان را آرام نگه دارید و در عین حال بدن را انعطاف‌پذیر، قوی و پرانرژی سازید.
این سبک مناسب کسانی است که می‌خواهند از وضعیت نشستن طولانی مدت فاصله بگیرند، ذهن‌شان را آرام کنند و بدن‌شان را در جریان نگه دارند.

سبک یوگای هاتا

هاتا به معنای «خورشید» (ها) و «ماه» (تا) است، و هدف آن هماهنگ‌سازی انرژی‌های متضاد در بدن است.
در کلاس‌های هاتا، تمرکز بر وضعیت‌های ثابت بدن و تنفس آگاهانه است تا انعطاف و قدرت را با ایمنی بیشتر بیاموزید.
اگر به دنبال ذهنی آرام، بدنی منعطف و رویکردی علمی هستید، هاتا برای شما مناسب است.

چگونه سبک مناسب خود را انتخاب کنیم؟

• اگر استرس، خستگی یا دردهای جسمی دارید → سبک ترمیمی یا هاتا را امتحان کنید.

• اگر می‌خواهید بدن‌تان را متحرک‌تر کنید، وزن کم کنید یا تمرین پویاتر داشته باشید → وینیاسا گزینهٔ خوبی است.

• برای شروع در خانه، پیشنهاد می‌کنیم از پکیج‌های یوگا در خانه استفاده کنید. این پکیج‌ها شامل آموزش تصویری و گام‌به‌گام هستند تا در محیط منزل، بدون نیاز به تجهیزات، تمرین خود را آغاز کنید.

نتیجه‌گیری

انتخاب سبک مناسب یوگا نقطهٔ شروعی قدرتمند برای مسیر ذهن و بدن شماست. یوگا تنها یک ورزش نیست؛ سبک زندگی‌ای است که ذهن، بدن و احساسات را هماهنگ می‌سازد.
با شناخت سبک‌ها، شما می‌توانید مسیر تمرین را متناسب با هدف‌تان انتخاب کنید، و با تمرین منظم، تعادل، آرامش و انرژی بیشتر را تجربه نمایید.

اگر آماده‌اید سبک مناسب خود را انتخاب کنید و تمرینات حرفه‌ای در خانه را شروع کنید، پیشنهاد می‌کنیم یکی از پکیج‌های یوگا در خانه را تهیه کنید و مسیر تحول خود را از امروز آغاز نمایید.