آموزش یوگا — از سطح مقدماتی تا پیشرفته در خانه
آموزش یوگا روزانه در یوگان با هدف آشنایی عمیق با یوگا و انجام تمرینها در خانه طراحی شده است. این دورهها شامل آموزش از سطح مبتدی تا پیشرفته هستند و بر اساس فیزیولوژی بدن و ذهن انسان تنظیم شدهاند تا بیشترین اثر آرامش، تمرکز و انرژی را در بدن ایجاد کنند.
شروع درست با یوگا مقدماتی
اگر تازه میخواهید یوگا را شروع کنید، حتماً از دوره یوگا مقدماتی آغاز کنید.
در این مرحله، تمرینها بر آمادهسازی بدن و مفاصل تمرکز دارند تا بتوانید حرکات اصلی یوگا (آساناها) را بدون آسیب و بهدرستی انجام دهید.
این دوره با ترکیبی از تمرینهای ارتوپدی، تنفسی و کششی طراحی شده تا بدن را برای ورود به مسیر اصلی یوگا آماده کند.
برنامهریزی روزانه برای انجام یوگا
دورههای یوگا روزانه برای تمام سنین و سطحهای آمادگی بدنی مناسباند.
شما میتوانید روزانه یک تا سه بار تمرینها را انجام دهید. بهترین زمان انجام آنها، حدود یک تا دو ساعت پس از غذاست.
ترتیب و مدت مکث در هر حرکت اهمیت زیادی دارد، زیرا ترتیب حرکات در یوگا جریان انرژی را در بدن تنظیم میکند.
ما در یوگان، تمام سیکلهای آموزشی یوگا را با دقت و بر اساس علم تمرین و ذهن طراحی کردهایم تا تجربهای لذتبخش، منظم و مؤثر برای شما بسازیم.
یوگا در خانه؛ باشگاه ذهن و بدن شما
یوگا فقط یک ورزش نیست؛ یک سیستم کامل برای رشد ذهن و جسم است.
دوره آموزش یوگا روزانه مانند یک باشگاه کامل خانگی طراحی شده تا بتوانید بدون نیاز به تجهیزات خاص، تمرینهای روزانهتان را در منزل انجام دهید.
اگر مبتدی هستید یا مشکلات خفیف جسمی دارید، پیشنهاد میکنیم با پکیج یوگا در خانه یا دوره جامع یوگا مقدماتی شروع کنید.
اما اگر پیشزمینه دارید و قبلاً دورههای مبتدی را گذراندهاید، میتوانید از یوگا متوسطه یا یوگا پیشرفته استفاده کنید.
ساختار دورههای آموزش یوگا
-
یوگا مقدماتی: شش برنامه تمرینی کامل برای آمادهسازی بدن، افزایش جریان خون، متعادلسازی انرژی و بهبود متابولیسم.
-
یوگا متوسطه و پیشرفته: تمرکز بر افزایش انعطافپذیری، تعادل و قدرت.
-
یوگا رهاسازی (شاواسانا): آموزش تمرینات آرامسازی برای بازگرداندن انرژی و آرامش به ذهن و بدن.
برای اجرای درست هر حرکت، میتوانید به دوره حرکات مرجع یوگا مراجعه کنید تا از اجرای صحیح آساناها اطمینان پیدا کنید.
هماهنگی ذهن و بدن با یوگا
هدف اصلی یوگا هماهنگی بین ذهن، تنفس و جسم است.
زمانی که تمرینها را منظم انجام میدهید، انرژی بدن متعادل میشود و ذهن به حالت سکون میرسد.
برای بازدهی بهتر، پس از هر سیکل تمرینی از فایل صوتی شاواسانا استفاده کنید تا ذهن آرام شود و سیستم عصبی فرصت بازیابی پیدا کند.
یوگان؛ اولین سامانه آموزش یوگا به زبان فارسی
یوگان با ارائه آموزشهای آنلاین و DVD، مسیر یادگیری یوگا را برای تمام علاقهمندان فارسیزبان ساده کرده است.
فیلمهای آموزشی یوگان را میتوانید از طریق سایت یا صفحه ما در آپارات مشاهده کنید.
در انتهای هر دوره، امکان ارسال گزارش تمرینها و دریافت مشاوره مستقیم از مربیان یوگان فراهم است تا یادگیریتان هدفمند و اصولی پیش برود.
بسیار خوب برنامه ریزی شده من کاملا راضی هستم.