در میان روشهای متنوع ضد پیری که از خانههای معمولی تا سالنهای زیبایی و حتی بین سلبریتیها محبوب شدهاند، یوگای صورت جایگاه ویژهای دارد؛ روشی طبیعی و آرام که بدون تزریق یا جراحی، به چهرهتان طراوت میبخشد.
یوگا فقط برای بدن نیست — چهره هم عضله دارد. وقتی این عضلات را آگاهانه تمرین میدهید، از افتادگی و خطوط عمیق جلوگیری میکنید. با رها کردن تنشهای جمعشده در ناحیه فک، پیشانی و چشمها، جریان انرژی در صورت آزاد میشود و چهره حالت آرام و جوانتری پیدا میکند.
💫 فواید یوگای صورت
-
افزایش گردش خون و درخشش طبیعی پوست
-
کاهش استرس عضلانی در نواحی فک، پیشانی و ابروها
-
کمک به لیفت طبیعی و جلوگیری از افتادگی پوست
-
ایجاد هماهنگی میان ذهن، احساس و چهره
آنلیس هاجن (Annelise Hagen)، مربی یوگا در نیویورک، میگوید:
«آرام کردن عضلات صورت، بهویژه در ناحیه فک و پیشانی، میتواند مانع شکلگیری چینوچروک شود.»
🧘♀️ تمرینات ساده یوگای صورت برای انجام در خانه
🔹 تمرین ۱: آرامش پیشانی
با مشت کردن دستان و قرار دادن بند انگشتان اشاره و میانی در مرکز پیشانی، فشار ملایمی وارد کنید و دستان را بهآرامی به طرفین بکشید. سپس انگشتان را روی شقیقهها فشار دهید. (۴ بار تکرار شود)
🔹 تمرین ۲: لیفت گونه و گردن
لبها را به یک سمت جمع کرده تا در گونه کشش احساس شود. همزمان سر را کمی به همان سمت و با زاویه ۴۵ درجه بالا ببرید. پس از ۳ ثانیه، به آرامی به مرکز بازگردید و حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.
🔹 تمرین ۳: فرمدهی طبیعی فک
کف دستان را روی شقیقهها بگذارید و پوست را به سمت بالا و عقب بکشید. دهان را باز کرده، لبها را به شکل «O» درآورید و فک را کمی پایین بیاورید تا چهره کشیده شود. پنج ثانیه در این وضعیت بمانید و دو بار دیگر تکرار کنید.
🔹 تمرین ۴: لیفت چشمها و جلوگیری از افتادگی پلک
در وضعیتی راحت بایستید. یک دست را بالا آورده و نوک انگشتان را روی شقیقه قرار دهید. با فشار ملایم پوست را به بالا و عقب بکشید و سرتان را کمی به سمت شانه خم کنید. در همین حالت، با تنفس آرام چند ثانیه بمانید.
برای نتیجه بهتر، میتوانید دست دیگر را با زاویه ۴۵ درجه دراز کرده و هنگام بازدم، زبان را به سمت پایین بکشید. سپس تمرین را در سمت مقابل تکرار کنید.
بهتر است ابتدا این تمرین را مقابل آینه انجام دهید تا از درست بودن محل قرارگیری انگشتان اطمینان پیدا کنید.
🪶 نتیجهگیری
یوگای صورت تنها یک تمرین زیبایی نیست؛ مسیری است برای بازگرداندن آرامش، هماهنگی و انرژی طبیعی به چهره.
با چند دقیقه تمرین روزانه، میتوانید آثار خستگی، استرس و افتادگی را از پوست خود پاک کنید.
اگر مایل هستید یوگا را بهصورت کاملتر و اصولی در زندگیتان وارد کنید،
پیشنهاد میکنیم از پکیجهای یوگا در خانه استفاده کنید تا تمرینات بدنی، ذهنی و حتی یوگای صورت را به شکل منظم و هدایتشده دنبال کنید.
یوگا فقط تمرین بدن نیست، تمرینی برای بازگرداندن انرژی، زیبایی و سکون درونی است. همین امروز فقط پنج دقیقه زمان بگذارید و اولین حرکت یوگای صورت را انجام دهید — چهرهتان از شما تشکر خواهد کرد.
بدود دیدگاه