در بین تمام روش های ضد پیری که از خانم های خانه دار گرفته تا سلبریتی ها از آنها استفاده می کنند، یک روش قدیمی و موثر وجود دارد که البته طرفداران زیادی هم دارد. یوگا یک روش ضد پیری است که زمان را برای پوست صورت شما آهسته می کند.
یوگای صورت مجموعه ای از تمرین هاست که برای صورت خود انجام می دهید. این تمرین ها به ریلکس شدن عضلات کمک می کند.
برخی پزشکان زیاد با یوگای صورت موافق نیستند، اما طرفداران این روش معتقدند یوگا برای صورت می تواند چهره را آرام کند و در نهایت حالت هایی که بر اثر بیانات پر تنش در چهره خود داریم و از آنها اطلاعی نداریم، با استفاده از یوگای صورت برطرف می شوند. رفع تمام این تنش ها به لیفت طبیعی چهره کمک می کند.
آنلیس هاجن Annelise Hagen ، مربی یوگا در نیویورک در این باره می گوید: آرام کردن عضلات صورت، به ویژه بخش هایی که فشار و کشش را بیشتر تحمل می کنند مانند فک، ابروها و پیشانی، می تواند مانع ایجاد چین و چروک در صورت شود.
از آنجایی که عضلات صورت وزنه بلند نمی کنند یا نمی توانند روی تردمیل تمرین کنند، زمانی که با نوک انگشت روی این عضلات فشار وارد می کنید یا حالت های خاصی در چهره خود ایجاد می کنید، در حقیقت در حال تقویت این عضلات هستید. ادعا نمی شود که یوگای صورت می تواند تمام چین و چروک ها را برطرف کنید، اما به هرحال روشی است که به رفع افتادگی صورت کمک زیادی می کند.
در ادامه به چند حرکت یوگا برای صورت اشاره می کنیم که توصیه می کنیم شما هم امتحان کنید.
تمرین اول یوگا برای صورت
- هر دو دست خود را مشت کنید. بند انگشتان میانی و اشارهٔ خود را در مرکز پیشانی‌تان قرار داده و فشار دهید.
- به فشاردادن ادامه دهید و هم‌زمان دست‌هایتان را به‌آرامی به طرفین بکشید.
- در پایان، به‌آرامی انگشتان‌تان را روی شقیقه‌هایتان فشار دهید.
- این تمرین را ۴ بار دیگر تکرار کنید.
تمرین دوم یوگا برای صورت
مراحل
- تا جایی که میتوانید لب‌هایتان را به یک سمت جمع کنید (باید در گونهٔ خود احساس کشش کنید).
- سرتان را به همان سمت بچرخانید و هم‌زمان سررا با زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه بالا ببرید. باید در گردن خود احساس کشش کنید.
- ۳ ثانیه در همین حالت بمانید.
- همین حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.
تمرین سوم یوگا برای صورت
مراحل
- کف دست‌ها را روی شقیقه‌ها قرار دهید.
- دست‌ها را به‌سمت بالا و عقب فشار دهید تا دو طرف صورت بالا کشیده شود.
- دهان‌تان را باز کنید و لب‌ها را به شکل «O» دربیاورید. فک‌تان را به‌سمت پایین بکشید تا صورت‌تان تا جای ممکن کشیده و بلند شود.
- ۵ ثانیه در این حالت بمانید. سپس این تمرین را ۲ بار دیگر تکرار کنید
تمرین چهارم یوگا برای صورت
پلک‌های افتاده و پوست شل و آویزان را بالا می‌برد و خطوط خنده را صاف می‌کند.
مراحل
- شانه‌ها را پایین بیاورید. یک دست را مستقیم بالا ببرید و سپس آن را روی سرتان بگذارید و نوک انگشتان‌تان را روی شقیقه‌تان قرار دهید.
- به‌آرامی با نوک انگشتان‌تان ناحیه موردنظررا فشار دهید و صورت‌تان را به بالا و عقب بکشید. سپس سرتان را به‌سمت شانه‌تان خم کنید.
- درحالی‌که به‌آرامی با دهان‌تان نفس می‌کشید، در همین حالت بمانید.
- برای اینکه این تمرین را یک گام فراتر ببرید، دست دیگرتان را با زاویهٔ ۴۵ درجه دراز کنید و هم‌زمان با عمل بازدم، زبان‌تان را به پایین و به‌سمت زمین بچسبانید.
- همین حرکات را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.
محل قرارگیری انگشتان در تمرینِ از بین بردن افتادگی پلک‌ها
محل قرارگیری انگشتان در این تمرین بسیار مهم است. بنابراین برای اطمینان از درست بودن نحوهٔ انجام تمرین، آن را در مقابل آینه انجام دهید. در این تمرین انگشت دوم باید در گوشهٔ بیرونی ابرو قرار داشته باشد و انگشت سوم نیز روی شقیقه باشد. زمانی که این تمرین را انجام می‌دهید، باید محل قرارگیری انگشتان را حفظ کنید.
در صورتیکه تمایل به انجام تمرینات یوگا در منزل دارید ، به راحتی میتوانید از آموزش های آنلاین یوگا که در سایت و اپلیکیشن یوگان ارائه شده است ، استفاده کنید و از فواید این ورزش در سلامتی جسم و ذهن خود بهره مند شوید . همچنین در صورت تمایل می توانید DVD های آموزش یوگا در خانه را نیز تهیه کنید.
بدود دیدگاه