روز جهانی یوگا هر سال در ۲۱ ژوئن برگزار میشود. این پیشنهاد نخستوزیر هند، نارندرا مودی، در سال ۲۰۱۴ به تصویب سازمان ملل رسید. هدف از این روز ترویج فواید جسمی و ذهنی یوگا است.
۲۱ ژوئن همزمان با بلندترین روز سال در نیمکرهٔ شمالی است. در فرهنگ ایرانی نیز این روز با جشن تیرگان همزمانی تاریخی دارد. به همین دلیل این تاریخ، نمادی از نور و تعادل است.
یوگا بیش از حرکات بدنی است. یوگا پیوندی است میان تنفس، تمرکز و حضور ذهن. تمرین منظم، آرامش ذهن و بهبود انعطاف بدن را به همراه دارد. همین خواص باعث شد تا سازمان ملل این روز را جهانی کند.
اگر نمیتوانید در تجمعها شرکت کنید، با تمرین در خانه هم میتوانید روز جهانی یوگا را گرامی بدارید. چند حرکت ساده و کوتاه، همراه با تنفس عمیق، تاثیر چشمگیری دارد. همچنین جلسات کوتاه مدیتیشن، استرس را کاهش میدهد و تمرکز را بالا میبرد.
برای شروعِ منظم در خانه، میتوانید از منابعی استفاده کنید که تمرینها را مرحلهبهمرحله آموزش میدهند. مثلاً پکیجهای آنلاین و ویدیویی که حرکات را با توضیحات مربی نشان میدهند.
چند پیشنهاد ساده برای ۲۱ ژوئن:
-
صبح کمی زود بیدار شوید و ۱۰ دقیقه تنفسِ عمیق انجام دهید.
-
یک سیکل کوتاه سلام بر خورشید (۵ تا ۱۰ تکرار) تمرین کنید.
-
۵ دقیقه مدیتیشن یا ریلکسیشن برای تمرکز ذهن انجام دهید.
روز جهانی یوگا به ما یادآوری میکند که رسیدن به تعادل ساده است. کافی است هر روز کمی وقت بگذاریم تا بدن و ذهنمان را تقویت کنیم.
👉 برای شروع تمرینات یوگا در خانه، میتوانید از پکیجهای یوگا در خانه استفاده کنید که توسط مربیان رسمی و با آموزش گامبهگام طراحی شدهاند.
بدود دیدگاه