یوگا چیست؟
یوگا تنها یک ورزش نیست؛ بلکه علم هماهنگی ذهن، بدن و انرژی زندگی است. قدمت این علم به بیش از ششهزار سال پیش بازمیگردد و هدف آن، رساندن انسان به تعادل، سلامت و آگاهی عمیقتر از وجود خود است.
یوگا به ما میآموزد چگونه میان ذهن و جسم ارتباطی هوشیارانه برقرار کنیم؛ ارتباطی که باعث میشود بدن به فرمان ذهن درآید و ذهن نیز آرامش خود را از بدن بگیرد.
فواید یوگا برای بدن و ذهن
تمرینهای یوگا بر اساس درک دقیق از فیزیولوژی و روان انسان طراحی شدهاند. انجام منظم آنها میتواند:
-
استرس را کاهش دهد و ذهن را آرام کند،
-
سیستم عصبی را متعادل کند،
-
قدرت، انعطافپذیری و هماهنگی بدن را افزایش دهد،
-
و به تعادل درونی و انرژی پایدار منجر شود.
با تمرین یوگا، بدن از تنشها و خاطرات انباشتهی گذشته رها میشود و ذهن از درگیریهای بیپایان آزاد میگردد. در این هماهنگی، ریتمی زنده میان تنفس، عضلات و افکار شکل میگیرد که همان ریتم زندگی در بدن است.
انواع یوگا و رویکردهای آن
یوگا شاخهها و سبکهای متنوعی دارد، از جمله:
-
یوگای مقدماتی (برای شروع هماهنگی ذهن و بدن)
-
یوگا و مدیتیشن (برای رهایی از ذهن شلوغ)
-
یوگا برای لاغری و افزایش انرژی
-
یوگای خنده (برای رهایی از استرس)
-
یوگا برای افزایش قد و انعطافپذیری
هر سبک از یوگا، مسیری متفاوت برای شناخت عمیقتر از خود است. اما هدف نهایی همهی آنها یکی است: آرامش، آگاهی و اتصال دوباره به خویشتن.
یوگا در زندگی مدرن
در دنیای امروز که ذهن ما درگیر سرعت و استرس است، یوگا راهی است برای بازگشت به درون. با تمرکز بر تنفس، حرکات بدنی (آساناها) و مدیتیشن، میتوانیم انرژی خود را بازسازی کنیم و در برابر فشارهای بیرونی مقاومتر شویم.
یوگا به ما یاد میدهد چگونه در سکون، نیرو بیابیم و در میان آشوب، آرامش را تجربه کنیم.
آموزش یوگا در خانه
اگر تازهکار هستید یا فرصت رفتن به کلاس ندارید، میتوانید یوگا را در خانه یاد بگیرید.
در یوگان، ما مجموعهای از پکیجهای آموزش یوگا در خانه را طراحی کردهایم تا بتوانید با مربیان حرفهای و دورههای ویدیویی، یوگا را بهصورت علمی و کاربردی در محیط خانه تجربه کنید.
برای شروعی آرام و منظم، از پکیجهای یوگا در خانه یوگان استفاده کنید و تمرینها را در هر زمان و مکان انجام دهید.
جمعبندی
یوگا یعنی بازگشت به هماهنگی طبیعی بدن و ذهن.
با هر تنفس، انرژی حیات را به درون میکشیم و با هر حرکت، آن را در سلولهایمان جاری میکنیم.
یوگا را فقط نخوانید — یوگا را حس کنید. این یعنی زندگی.
وای عالی بود این مقاله و فیلم عاشق یوگا شدممممم.