درمان ام اس

بیماری ام اس ناشی از اختلالات در سیستم عصبی فرد است که موجب بیماری پوشش محافظ اعصابی می‌شود که در مغز و نخاع قراردارند.

در واقع MS یک بیماری خود ایمنی است .بطور معمول سیستم ایمنی بدن ، موادخارجی مانند باکتری ها را مورد هدف و نابودی قرار می داد اما بطور ناگهانی این حملات اشتباها به بافت پوششی، میلین در مغز و نخاع رسیده و موجب از بین رفتن میلین می شود.

این بیماری هر بخش از سیستم عصبی را می‌توان درگیرکند و در قالب علایم حرکتی ، شناختی و نوروسایکولوژیکی خود را نشان دهد. علائم این بیماری باتوجه به جنسیت ، سن ، محیط زندگی و شرایط فیزیکی فرد متفاوت است. اما شایع ترین علائم اولیه بیماری ام اس عبارتند از :ضعف عضلانی ، کاهش تعادل ، تاری دید ، گزگز کردن اندام و درد چشم.

بیماران ام اسی چه فعالیت هایی می توانند انجام دهند؟

انجام فعالیت های بدنی برای بیماران ام اسی از اهمیت بالایی برخوردار بوده ، یوگا بعنوان ورزشی که تمام اندام ها را به حرکت درآورده و ذهن را به تمرکز و آرامش می‌رساند می‌تواند نقش بسیار مهمی در بهبود وضعیت بیماران ام اسی ایفا کند. انجام دادن حرکاتی مانند : آسانا ،پرانایاما و مدیتیشن موجب رفع تنش های عصبی ، کاهش خستگی ، افزایش تحمل درد ، بهبود گردش خون ، کاهش استرس و افزایش نشاط و تمرکز می شود.

بیماران ام اسی قبل از شروع ورزش یوگا حتما با پزشک خود مشورت کنند . پس از مشورت می توانید این 5 حرکتی که یوگانی ها پیشنهاد می کنند را انجام دهید:

تمرینات مفید برای درمان بیماری ام اس

حرکت کودک برای درمان بیماری ام اس :

باعث جلوگیری از افزایش دمای بدن شده و خستگی را بدن رفع می کند ، استرس را کاهش داده و موجب بازیابی انرژی و شادابی بدن می شود.

شیوه انجام حرکت:

• دو زانو بنشینید، بصورتی که پاشنه هایتان رو به بیرون باشد.
• پیشانی را روی زمین قرار دهید بطوریکه دستان بالای سر روی زمین قرار گیرد.
• سپس دستان را کنار بدن بطوریکه کف دست ها بسمت بالا باشد قرار دهید.

حرکت سگ برای درمان بیماری ام اس :

این حرکت موجب آرامش اندام ها شده و تنش عضلانی را از بدن می رهاند. ماهیچه‌ها منعطف تر و فعال‌تر خواهند شد.

شیوه انجام حرکت :

• بصورت چهار دست و پا بنشینید ،آرنج دستان خود را کشیده و قسمت بالای کمر بین دو شانه را آزاد کنید.
• زانوها را بالا آورده و در این حالت پشت خود را به سمت عقب بکشید بطوریکه بازوها و کمر شما در یک خط قرار گیرند.
• پاها را بکشید گویی کسی از عقب پشت شما را می‌کشد. سر بین بازوها قرار گیرد.
• وقتی حرکت را به درستی انجام داده باشید احساس کشش می کنید.

حرکت جنگنجو برای درمان بیماری ام اس

بیماران ام اسی اغلب دچار اختلالات در سیستم حرکتی اندام ها می‌شوند ، بعضا دیده می‌شود در بلند شدن و خوابیدن هم دچار مشکل هستند. حرکت جنگنجو می‌تواند در تقویت عضلات و جلوگیری از خستگی و خمودی مناسب باشد

شیوه انجام حرکت :

• در وضعیت کوه بایستید
• پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
• پای چپ را 90 درجه به سمت چپ و موقعیت پای راست را حدود 45 درجه به چپ بچرخانید.
• مرکز ثقل خود را به سمت چپ بچرخانید.
• زانوی چپ را خم و  مطمئن شوید که زانوی شما دقیقا بالاتر از پای شما باشد. خم کردن بیش ازحد ممکن است باعث جراحت  زانو شود.
• هر دو دست خود را بالا نگهدارید.

حرکت قایق برای درمان بیماری ام اس

از بهترین حرکات برای بهبود وضعیت بیماری ام اس حرکت قایق می باشد که موجب تحمل وزن واستقامت و حجم عضلات می شود. همچنین حرکت سلام بر خورشید نیز مثالی مفید در این زمینه می باشد.

شیوه انجام حرکت :

• روی زمین یا تشک بنشینید
• پاها را جمع و کمر خود را صاف کنید
• به آرامی پاها را به سمت شکم بکشید
• بازوهایتان را بصورت موازی با زمین جلوی خود نگه دارید.
• پاها را بکشید . حتما توجه داشته باشید که کمرتان صاف باشد . زمانیکه انجام حرکت برای شما ساده شد، کششی که در بازوها وجود دارد بدون از بین رفتن وضعیت کم می شود.

حرکت جسد برای درمان بیماری ام اس

از آنجا که تمرینات یوگا و حرکات مدیتیشن موجب آرامش درونی فرد ، ارتباط بین ذهن و جسم و سلامتی هر دو قسمت شده و استرس را کاهش می دهد لذا انجام حرکتی مانند حرکت جسد می تواند آرامش درونی و افزایش تمرکز را برای بیمار ام اس به ارمغان آورد.

شیوه انجام حرکت :

• دراز بکشید
• پاها را به سمت بیرون و داخل بچرخانید و در راحت ترین حالت ممکن رها سازید.
• بازوها را رها کرده و در طرفین قرار دهید
• حال دست ها را بالا برده و بدن را از هر دو طرف بکشید.
• به آرامی و عمیق از شکم نفس بکشید.
• ذهن خود را از هر فکری رها سازید و بر روی تنفس و جسمتان تمرکز کنید
• بعد از انجام حرکت ، زانوها را خم کرده و به کمک پاها به یک سمت بغلتید.
• بلند شده و بنشیند

نتیجه گیری :

بیماری ام اس نوعی بیماری است که هر بخش از سیستم عصبی را درگیر کرده و علایم حرکتی ، شناختی را برای بیمار به جا می گذارد. روش های دارویی زیادی جهت درمان بیماران ام اسی وجود دارد که البته عوارض خود را نیز دارند. استفاده از روش های غیردارویی که بتواند مکمل درمان باشد می تواند تاثیر بالقوه بر روند درمان داشته باشد. یوگای درمانی بیماران ام اسی از روش های پیشنهادی غیرداروئی بوده که در این مقاله با پیشنهاد چند حرکت مفید به بررسی آن پرداختیم.

منبع

تجربیات و اطلاعات خود را با ما به اشتراک بگذارید

در صورتیکه تمایل به انجام تمرینات یوگا در منزل ، به راحتی میتوانید از آموزش های آنلاین یوگا که در سایت و اپلیکیشن یوگان ارائه شده است ، استفاده کنید و از فواید این ورزش در سلامتی جسم و ذهن خود بهره مند شوید . همچنین در صورت تمایل می توانید DVD های آموزش یوگا در خانه را نیز تهیه کنید.