بیماری سرطان، چالشی بزرگ برای بدن و ذهن است. بیماران سرطانی غالباً تحت درمان‌های طولانی‌مدت، شیمی‌درمانی یا رادیوتراپی قرار می‌گیرند که همراه با استرس، خستگی و اثرات جانبی بسیاری است. در این شرایط، یوگای درمانی می‌تواند یک مکمل قدرتمند برای روند درمان باشد؛ چرا که وضعیت جسمی، ذهنی و روحی بیمار را تقویت می‌کند.
دکتر مگی دیوموم از مؤسسه سرطان «جان وین» در سانتا مونیکا می‌گوید: «مطالعات نشان داده‌اند که یوگا خستگی بیماران سرطانی را کاهش می‌دهد و روحیه آن‌ها را تقویت می‌کند.»
در این مقاله، به مزایای یوگای درمانی برای بیماران سرطانی می‌پردازیم و چند تمرین مؤثر را ارائه می‌دهیم.
۵ مزیت کلیدی یوگای درمانی برای بیماران سرطان
۱. کاهش خستگی
بیماران در طول درمان ممکن است خستگی شدید را تجربه کنند. با یوگا، تنفس عمیق و حرکات ملایم باعث انرژیِ تازه و کاهش خستگی می‌شوند.
۲. کاهش استرس و اضطراب
زندگی با تشخیص سرطان اغلب با استرس سنگین همراه است. یوگای درمانی با کاهش کورتیزول و تقویت روحیه، کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد.
۳. بهبود عملکرد بدنی
حادثهٔ سرطان اغلب منجر به ضعف حرکتی می‌شود. تمرینات یوگا از قبیل حرکات ملایم و کششی به بازسازی تحرک و قدرت بدن کمک می‌کنند.
۴. بهبود خواب
اختلالات خواب در بیماران سرطانی رایج است. حرکات یوگا و آرام‌سازی ذهنانه به خواب بهتر و بهبود بازیابی بدن کمک می‌کنند.
۵. کاهش خطر بازگشت بیماری
برخی مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت بدنی منظم از جمله یوگا می‌تواند به کاهش خطر بازگشت سرطان در افراد بهبودیافته کمک کند.
قبل از آغاز هر برنامهٔ تمرینی، بیماران حتماً با پزشک و مربی متخصص مشورت کنند.
🧘 چند حرکت یوگا پیشنهادی برای بیماران سرطانی
• چرخش ستون فقرات
در حالت نشسته یا خوابیده، تنه را به آرامی به سمت راست یا چپ بچرخانید. این حرکت موجب تقویت سیستم گوارش، کاهش تنش کمر و افزایش آرامش می‌شود.
• پاها بالا روی دیوار (Viparita Karani)
روی زمین دراز بکشید و پاها را به دیوار تکیه دهید. این حالت موجب کاهش استرس، جریان خون بهتر و رهایی از تنش است.
• زاویه محدود عقب
در حالت صندلی بنشینید، کف پاها را به هم نزدیک کنید و سپس به آرامی روی زمین دراز بکشید. این تمرین به آزادسازی عضلات و آرام‌سازی کمک می‌کند.
• مدیتیشن نشسته
در حالت راحت بنشینید، ستون فقرات را راست نگه دارید، تنفس را آرام کنید و روی لحظهٔ حال تمرکز نمایید. این تمرین ذهن را آرام کرده و تمرکز را تقویت می‌کند.
برای تجربهٔ کامل‌تر و تمرینات تخصصی‌تر، پیشنهاد می‌شود از پکیج‌های یوگا در خانه و پرانایاما بهره ببرید تا تمرین‌ها با راهنمایی مربیان متخصص و با برنامهٔ منظم در خانه انجام شوند.
✅ نتیجه‌گیری
یوگای درمانی می‌تواند مکمل مؤثری برای مسیر درمان سرطان باشد؛ با کاهش خستگی، تقویت روحیه، بهبود خواب، کاهش استرس و بهبود تحرک.
🧘♀️ انتخاب شماست: پذیرش صرف روند درمان یا افزودن مسیر آرامش و افزایش کیفیت زندگی با یوگا.
اگر آماده‌اید تجربه‌ای متفاوت از درمان و آرامش را شروع کنید، تمرین‌های تخصصی یوگان را امتحان کنید — بدن و ذهن‌تان از شما سپاسگزار خواهند بود.
بدود دیدگاه