با این مجموعه کامل، حتی اگر هرگز یوگا نکرده باشید، می‌توانید در خانه‌تان سفری آرام و لذت‌بخش به سوی تندرستی، آرامش و انرژی تازه را آغاز کنید
پکیج جامع یوگا در خانه
پکیج جامع یوگا در خانه، کامل‌ترین مجموعه آموزشی یوگا برای شروع از صفر است.
اگر می‌خواهید یوگا را از خانه و بدون نیاز به مربی آغاز کنید، این پکیج مسیر شما را از مرحله‌ی مبتدی تا سطح متوسطه همراهی می‌کند.
این مجموعه شامل سه دوره‌ی کامل است:
یوگا مقدماتی، یوگا متوسطه و مدیتیشن (رهاسازی) — که در کنار هم یک برنامه‌ی تمرینی پیوسته، هدفمند و ایمن را تشکیل می‌دهند.
هر تمرین حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه زمان دارد و شامل مراحل گرم‌کردن، اجرای سیکل‌های اصلی آساناها، و رهاسازی پایانی (شاواسانا) است.
تمام جلسات به زبان فارسی و با توضیحات کامل مربیان رسمی فدراسیون یوگا ایران ضبط شده‌اند تا بتوانید حرکات را به‌درستی، بی‌خطر و با لذت انجام دهید.
« ویدیو های معرفی هر بخش توسط مربی دوره را در انتهای صفحه می‌توانید تماشا کنید. »
ساختار و محتوای پکیج
یوگا مقدماتی
شروع مسیر با تمریناتی برای رهاسازی تنش‌ها، کاهش اضطراب و ایجاد تعادل ذهنی و جسمی.
این مرحله به شما کمک می‌کند تا بدن و ذهن‌تان را برای حرکات یوگا آماده کنید.
در پایان این دوره، احساس آرامش، سبکی و تمرکز بیشتری خواهید داشت.
یوگا متوسطه
در این مرحله تمرکز روی افزایش قدرت، استقامت و انعطاف بدن است.
تمرینات متوسطه موجب تنظیم عملکرد غدد، بهبود سیستم عصبی و افزایش انرژی پایدار می‌شوند.
پس از اتمام این دوره، بدن و ذهن شما در هماهنگی عمیق‌تری قرار می‌گیرند و برای مراحل پیشرفته‌تر آماده خواهید بود.
رهاسازی و مدیتیشن
مدیتیشن و تمرینات رهاسازی به شما می‌آموزند چگونه بدن و ذهن را از استرس و تنش آزاد کنید.
در این بخش با تکنیک‌های تنفس شکمی، شاواسانای فعال و غیر‌فعال و تمرینات آرام‌سازی آشنا می‌شوید.
مدیتیشن‌های این دوره باعث بهبود خواب، کاهش تپش قلب، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز درونی می‌شوند.
ویژگی‌های برجسته پکیج جامع یوگا در خانه
- مناسب برای شروع یوگا از سطح مبتدی
- شامل ۳ دوره کامل یوگا و مدیتیشن
- ۱۳ تمرین کامل از آساناهای اصلی یوگا
- بیش از ۵۵ حرکت (آسانا) در قالب سیکل‌های به‌هم‌پیوسته
- برنامه تمرینی یک‌ساله برای یوگای منظم و هدفمند
- قابل استفاده برای تمامی سنین و شرایط جسمی
- طراحی شده توسط مربیان رسمی فدراسیون یوگا ایران
- کیفیت تصویری HD با فیلم‌برداری از زوایای مختلف
- طراحی‌شده برای افزایش سلامت جسم، آرامش ذهن و تعادل انرژی
محتوای آموزشی پکیج
- ویدیوهای آموزشی کامل یوگا به زبان فارسی
- تمرین کامل آماده سازی بدن برای شروع یوگا
- تمرینات گرم‌کردن و آماده‌سازی بدن در هر جلسه
- سیکل‌های کامل یوگا سطح مقدماتی و متوسطه
- آموزش “سلام بر خورشید” مقدماتی و پیشرفته
- تمرینات شاواسانا و رهاسازی بدن
- جلسات مدیتیشن با تمرکز بر تنفس و آرام‌سازی
- راهنمای برنامه تمرینی روزانه و تکرار سیکل‌ها
نتیجه نهایی
با انجام منظم تمرینات این پکیج، به مرور:
- تعادل ذهن و بدن را تجربه می‌کنید
- استرس، اضطراب و تنش‌های روزمره کاهش می‌یابد
- قدرت، انعطاف و تمرکز ذهنی افزایش می‌یابد
- خواب شما عمیق‌تر و باکیفیت‌تر میشود
- غدد و ترشح هورمون های بدنتان تنظیم میشود
- بدنتان برای یوگای پیشرفته آماده خواهد شد
مناسب برای چه کسانی است؟
این پکیج برای همه‌ی افرادی طراحی شده که می‌خواهند:
یوگا را از خانه شروع کنند
بدون نیاز به مربی، مسیر صحیح را یاد بگیرند
از فواید جسمی و ذهنی یوگا بهره‌مند شوند
آرامش، تمرکز و انرژی درونی بیشتری داشته باشند
جزئیات فنی پکیج
- سطح: مبتدی تا متوسطه
- زبان آموزش: فارسی
- مدت هر تمرین: ۴۵ تا ۶۰ دقیقه
- نوع محتوا: ویدیوی آموزشی با کیفیت HD
- مجموع جلسات: ۱۳ تمرین کامل یوگا + مدیتیشن
- دسترسی: آنلاین در سایت و اپلیکیشن. DVD. فلش مموری
خرید پکیج جامع یوگا در خانه
اگر می‌خواهید یوگا را اصولی و ایمن شروع کنید،
پکیج جامع یوگا در خانه یوگان بهترین گزینه برای شماست.
با یک برنامه تمرینی دقیق، ویدیوهای حرفه‌ای و آموزش فارسی،
می‌توانید در خانه‌تان یوگا را به سبک اصیل و درست تجربه کنید.
اگر مدت‌هاست می‌خواهید یوگا را در خانه و با برنامه‌ای اصولی شروع کنید،
پکیج جامع یوگان دقیقاً برای شما طراحی شده است.
همین امروز مسیر خود را آغاز کنید
با یوگان، بهترین یوگی خودت باش
