پکیج آموزش یوگا در خانه سطح متوسطه شامل پنج ماه برنامه تمرینی یوگا روزانه در سطح متوسطه میباشد که تشکیل شده از تمرینات کامل یوگا و هر تمرین شامل گرم کردن بدن, سلام بر خورشید پیشرفته, سیکل اصلی یوگا متشکل از آساناهای اصلی یوگا (بیش از 40 آسانا) و در انتها شاواسانا یا رهاسازی بدن میباشد که تمرینات بصورت سیکل های به هم پیوسته بوده و هر تمرین حدود 40 دقیقه الی یک ساعت زمان میبرد.

(این پکیج بصورت کامل در پکیج جامع یوگا در خانه همراه با دوره یوگا مقدماتی و مدیتیشن با یکسال برنامه تمرینی نیز ارائه شده, و میتوانید بصورت آنلاین,  DVD یا فلش مموری USB استفاده نمایید ).

این دوره برای افرادی که دوره یوگا روزانه سطح مقدماتی را پشت سر گذاشته اند و یا قبلا یوگا کرده اند با رویکرد افزایش سطح سلامت جسم و ذهن و برای تمامی گروه های سنی طراحی شده است.

سیکل های این دوره باعث افزایش قدرت، استقامت و انعطاف در بدن شده و تاثیر آساناهای یوگا را بیشتر و عمیق تر میکند و هرچه میزان مکث و دقت در حرکات بیشتر باشد، تاثیر آنها نیز عمیق تر خواهد بود. این سیکل ها کارکرد غدد درون ریز و سیستم عصبی را نیز تنظیم میکند. طراحی این دوره بر مبنای افزایش سلامتی جسم و روان و کاهش میزان افسردگی، اضطراب، تنش و استرس میباشد که بعد از اتمام دوره بایستی به آرامش نسبی، کاهش درد های فیزیکی و تنظیم تر شدن وزن بدن خود برسید. برای انجام آساناهای یوگا می بایست که بدن را هوشیار ، متابولیسم بدن را تنظیم و مفاصل و ماهیچه ها را به کار انداخت که دستیابی به این منظور ، با انجام این دوره امکان پذیر است.

کلیه  تمرینات یوگا در خانه بصورت فیلم های آموزشی با کیفیت اچ دی و به زبان کاملا فارسی و توسط مربیان با تجربه و رسمی فدراسین یوگا ایران طراحی شده است و شامل توضیحات کامل مربی و فیلمبرداری و تدوین تخصصی از زوایای مختلف برای انجام صحیح حرکات و جلوگیری از هرگونه آسیب دیدگی همراه با برنامه تمرینی کامل میباشد تا شما عزیزان بتوانید براحتی و در هر زمان یوگا کنید.