با این مجموعه کامل، حتی اگر هرگز یوگا نکرده باشید، می‌توانید در خانه‌تان سفری آرام و لذت‌بخش به سوی تندرستی، آرامش و انرژی تازه را آغاز کنید
پکیج جامع یوگا در خانه
پکیج جامع یوگا در خانه، کامل‌ترین مجموعه آموزشی یوگا برای شروع از صفر است که به‌صورت هدفمند برای تمرین یوگا در محیط خانه طراحی شده.
اگر می‌خواهید یوگا را از خانه و بدون نیاز به مربی آغاز کنید، این پکیج مسیر شما را از مرحله‌ی مبتدی تا سطح متوسطه همراهی می‌کند.
این مجموعه شامل سه دوره‌ی کامل است:
یوگا مقدماتی، یوگا متوسطه و مدیتیشن (رهاسازی) — که در کنار هم یک برنامه‌ی تمرینی پیوسته، هدفمند و ایمن را تشکیل می‌دهند.
هر تمرین حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه زمان دارد و شامل مراحل گرم‌کردن، اجرای سیکل‌های اصلی آساناها، و رهاسازی پایانی (شاواسانا) است.
تمام جلسات به زبان فارسی و با توضیحات کامل مربیان رسمی فدراسیون یوگا ایران ضبط شده‌اند تا بتوانید حرکات را به‌درستی، بی‌خطر و با لذت انجام دهید.
« ویدیو های معرفی هر بخش توسط مربی دوره را در انتهای صفحه می‌توانید تماشا کنید. »
ساختار و محتوای پکیج
یوگا مقدماتی
شروع مسیر با تمریناتی برای رهاسازی تنش‌ها، کاهش اضطراب و ایجاد تعادل ذهنی و جسمی.
این مرحله به شما کمک می‌کند تا بدن و ذهن‌تان را برای حرکات یوگا آماده کنید.
در پایان این دوره، احساس آرامش، سبکی و تمرکز بیشتری خواهید داشت.
یوگا متوسطه
در این مرحله تمرکز روی افزایش قدرت، استقامت و انعطاف بدن است.
تمرینات متوسطه موجب تنظیم عملکرد غدد، بهبود سیستم عصبی و افزایش انرژی پایدار می‌شوند.
پس از اتمام این دوره، بدن و ذهن شما در هماهنگی عمیق‌تری قرار می‌گیرند و برای مراحل پیشرفته‌تر آماده خواهید بود.
رهاسازی و مدیتیشن
مدیتیشن و تمرینات رهاسازی به شما می‌آموزند چگونه بدن و ذهن را از استرس و تنش آزاد کنید.
در این بخش با تکنیک‌های تنفس شکمی، شاواسانای فعال و غیر‌فعال و تمرینات آرام‌سازی آشنا می‌شوید.
مدیتیشن‌های این دوره باعث بهبود خواب، کاهش تپش قلب، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز درونی می‌شوند.
ویژگی‌های برجسته پکیج جامع یوگا در خانه
- مناسب برای شروع یوگا از سطح مبتدی
- شامل ۳ دوره کامل یوگا و مدیتیشن
- ۱۳ تمرین کامل از آساناهای اصلی یوگا
- بیش از ۵۵ حرکت (آسانا) در قالب سیکل‌های به‌هم‌پیوسته
- برنامه تمرینی یک‌ساله برای یوگای منظم و هدفمند
- قابل استفاده برای تمامی سنین و شرایط جسمی
- طراحی شده توسط مربیان رسمی فدراسیون یوگا ایران
- کیفیت تصویری HD با فیلم‌برداری از زوایای مختلف
- طراحی‌شده برای افزایش سلامت جسم، آرامش ذهن و تعادل انرژی
محتوای آموزشی پکیج
- ویدیوهای آموزشی کامل یوگا به زبان فارسی
- تمرین کامل آماده سازی بدن برای شروع یوگا
- تمرینات گرم‌کردن و آماده‌سازی بدن در هر جلسه
- سیکل‌های کامل یوگا سطح مقدماتی و متوسطه
- آموزش “سلام بر خورشید” مقدماتی و پیشرفته
- تمرینات شاواسانا و رهاسازی بدن
- جلسات مدیتیشن با تمرکز بر تنفس و آرام‌سازی
- راهنمای برنامه تمرینی روزانه و تکرار سیکل‌ها
نتیجه نهایی
با انجام منظم تمرینات این پکیج، به مرور:
- تعادل ذهن و بدن را تجربه می‌کنید
- استرس، اضطراب و تنش‌های روزمره کاهش می‌یابد
- قدرت، انعطاف و تمرکز ذهنی افزایش می‌یابد
- خواب شما عمیق‌تر و باکیفیت‌تر میشود
- غدد و ترشح هورمون های بدنتان تنظیم میشود
- بدنتان برای یوگای پیشرفته آماده خواهد شد
مناسب برای چه کسانی است؟
این پکیج برای همه‌ی افرادی طراحی شده که می‌خواهند:
یوگا را از خانه شروع کنند
بدون نیاز به مربی، مسیر صحیح را یاد بگیرند
از فواید جسمی و ذهنی یوگا بهره‌مند شوند
آرامش، تمرکز و انرژی درونی بیشتری داشته باشند
جزئیات فنی پکیج
- سطح: مبتدی تا متوسطه
- زبان آموزش: فارسی
- مدت هر تمرین: ۴۵ تا ۶۰ دقیقه
- نوع محتوا: ویدیوی آموزشی با کیفیت HD
- مجموع جلسات: ۱۳ تمرین کامل یوگا + مدیتیشن
- دسترسی: آنلاین در سایت و اپلیکیشن. DVD. فلش مموری
تکمیل تجربه یادگیری یوگا در خانه
در بخش پکیج‌های ترکیبی یوگان می‌توانید پکیج جامع یوگا در خانه را همراه با پکیج تکمیلی مورد نظر با تخفیف ویژه تهیه نمایید تا تجربه‌ای شخصی‌تر و کامل‌تر از یوگا در خانه بسازید.
۱. پکیج حرکات مرجع یوگا
برای درک دقیق و اجرای صحیح هر آسانا طراحی شده. با این مجموعه، می‌توانید حرکات خود را اصلاح کرده و از اشتباهات رایج در تمرینات جلوگیری کنید.
۲. پکیج پرانایاما (تنفس و مودرا)
تمرین‌های تنفسی و مودراها برای افزایش تمرکز، قدرت های ذهنی, تنظیم چاکراها, کنترل ذهن و پاک‌سازی انرژی. این پکیج به تعادل سیستم عصبی و آرام‌سازی درونی کمک می‌کند.
۳. پکیج افزایش انعطاف پذیری و قدرت جسمانی
اگر بدن خشک یا ضعیفی دارید، این مجموعه کمک می‌کند با برنامه‌ای هدفمند، عضلات خود را قوی‌تر و مفاصل را آزادتر کنید تا پیشرفت در تمرینات یوگا سریع‌تر و ایمن‌تر باشد.
۴. پکیج کمک‌درمانی و حرکات اصلاحی (یوگاتراپی)
برای کسانی که دچار دردهای مزمن، آسیب یا ناهماهنگی‌های جسمانی هستند. این تمرین‌ها به بازسازی بدن، کاهش درد و بازگشت به الگوی حرکتی طبیعی کمک می‌کند.
۵. پکیج هماهنگ‌کننده ذهن و جسم
مناسب افرادی که با استرس، اضطراب یا افسردگی مزمن روبه‌رو هستند. تمرین‌های این پکیج ذهن را آرام، بدن را سبک و انرژی درونی را متعادل می‌سازد.
۶. پکیج یوگای پیشرفته
برای کسانی که می‌خواهند یوگا را به بخشی از زندگی روزانه خود تبدیل کنند. این مجموعه پلی است میان تمرین بدنی، تمرکز ذهنی و رشد درونی.
خرید پکیج جامع یوگا در خانه
اگر می‌خواهید یوگا را اصولی و ایمن شروع کنید،
پکیج جامع یوگا در خانه یوگان بهترین گزینه برای شماست.
با یک برنامه تمرینی دقیق، ویدیوهای حرفه‌ای و آموزش فارسی،
می‌توانید در خانه‌تان یوگا را به سبک اصیل و درست تجربه کنید.
اگر مدت‌هاست می‌خواهید یوگا را در خانه و با برنامه‌ای اصولی شروع کنید،
پکیج جامع یوگان دقیقاً برای شما طراحی شده است.
همین امروز مسیر خود را آغاز کنید
با یوگان، بهترین یوگی خودت باش
