پکیج پرانایاما – تنفس و مودرا یوگان
اگر می‌خواهید انرژی درونی خود را بیدار کنید، ذهنی متمرکز و آرام داشته باشید و کنترل آگاهانه‌ای بر نیروی حیاتی بدن به دست آورید، پکیج پرانایاما – تنفس و مودرا یوگان انتخابی است که مسیر یوگای شما را دگرگون می‌کند.
در این مجموعه، شما با تمرینات تخصصی تنفس یوگا و مودراها آشنا می‌شوید تا بتوانید با پرورش پرانا (انرژی حیات)، تعادل میان ذهن، بدن و انرژی را تجربه کنید.
یاد بگیرید چطور با کنترل تنفس و حرکات دست، انرژی بدن را فعال کنید و در کنار فعال سازی چاکراها و افزایش قدرت های ذهنی, آرامش و تمرکز عمیق‌تری پیدا کنید.
محتوای پکیج
این پکیج شامل ۳۷ تمرین کامل از سطوح مقدماتی تا پیشرفته است که به‌صورت ویدیویی و با توضیحات دقیق مربیان رسمی فدراسیون یوگا ایران ارائه شده است.
محتوای اصلی:
تمرینات کامل تنفس یوگا (پرانایاما)
آموزش مودراهای اصلی یوگا
تمرینات آماده‌سازی تنفسی و ذهنی
آموزش اصولی و ایمن تکنیک‌های کلاسیک پرانایاما
افزایش انرژی حیاتی (پرانا) و فعال‌سازی چاکراها
برنامه تمرینی روزانه برای انجام در منزل
قابل استفاده همراه با یوگا یا به‌صورت مستقل
درباره پرانایاما
علم پرانایاما (Pranayama) در یوگا فراتر از یک روش تنفس ساده است؛ این علم، هنر کنترل انرژی حیات در بدن است.
در نگاه یوگا، «پرانا» نیروی حیاتی و نامرئی‌ای است که به همه‌ی موجودات زندگی می‌بخشد. هر دم، فرصتی است برای جذب پرانا از محیط، و هر بازدم راهی برای رها کردن تنش و خستگی.
پرانایاما به شما می‌آموزد چگونه این انرژی را هدایت و تقویت کنید تا ذهن شفاف‌تر، بدن پرانرژی‌تر و روحی آرام‌تر داشته باشید. در واقع، تنفس در یوگا پلی است میان جسم، ذهن و آگاهی.
فواید پرانایاما و مودرا
تمرینات این دوره به شکلی طراحی شده‌اند که هم اثرات فیزیولوژیکی و هم روانی را در بر بگیرند.
برخی از نتایج شگفت‌انگیز این تمرینات عبارت‌اند از:
افزایش سطح انرژی و تمرکز ذهن
تنظیم و تعادل چاکراها
آرام‌سازی سیستم عصبی و کاهش اضطراب
بهبود عملکرد تنفسی و اکسیژن‌رسانی به سلول‌ها
تقویت درک شهودی و آگاهی درونی
افزایش قدرت ذهنی و روحی
هماهنگی کامل میان ذهن، بدن و انرژی
ساختار و کیفیت آموزشی
تمام تمرینات یوگان با کیفیت تصویری HD، توضیحات دقیق و فیلم‌برداری چند زاویه‌ای تهیه شده‌اند تا اجرای صحیح حرکات تضمین شود و از هرگونه آسیب‌دیدگی جلوگیری گردد.
در هر جلسه، مربی شما را قدم‌به‌قدم با تمرینات تنفسی، مودراها و نحوه‌ی اجرای درست آنها آشنا می‌کند تا بتوانید با اطمینان و آرامش در خانه تمرین کنید.
نحوه استفاده
پکیج پرانایاما را می‌توانید:
به‌صورت مستقل برای آرامش و افزایش انرژی استفاده کنید، یا
همراه با تمرینات یوگا روزانه در پکیج جامع یوگا در خانه و یوگا سطح پیشرفته به کار ببرید تا اثر تنفس‌ها چندین برابر شود.
ترکیب تمرینات پرانایاما با یوگا روزانه، عمیق‌ترین حالت تعادل ذهن و انرژی را در بدن شما ایجاد خواهد کرد.
پکیج پرانایاما – تنفس و مودرا را می‌توانید در قسمت پکیج های ترکیبی یوگان به‌صورت مستقل یا در ترکیب با پکیج جامع یوگا در خانه یا یوگا سطح پیشرفته با تخفیف ویژه خریداری کنید.
این پکیج همچنین یکی از بخش‌های کلیدی در پکیج جامع مربیگری یوگا یوگان است
پرانایاما، سفری به درون است؛ سفری برای شناخت نفس، انرژی و آگاهی.
با انجام مداوم تمرینات این دوره، بدن‌تان پرانرژی‌تر، ذهنتان آرام‌تر و حضور در لحظه برایتان طبیعی‌تر می‌شود.
با یوگان، بهترین یوگی شو.
