یوگای آقایان 1

آیا شما یک مرد هستید و از شرکت در کلاس یوگا خجالت می کشید و یا می ترسید ؟؟

اگر بدنبال رشد پیوسته ی عضلات خود هستید و می خواهید بدنی جذاب داشته باشید ، انتخاب ورزش یوگا بهترین انتخاب می باشد .

در این مقاله که در خصوص یوگای اقایان می باشد قصد داریم که بهترین راه را برای ورزش کردن به شما نشان دهیم

در زمان قدیم کوهنوردی به نام جی کالتر توانست رکوردساز بدنسازی شود پس از پیروزی از او سوال شد که راز موفقیتش چه بود ؟

پاسخ او بسیار عجیب بود : من با یوگا توانستم این پیروزی را کسب کنم

او بیان کرد که آموزش یوگا برای آقایان می تواند باعث فتح قله های ورزشی شود .

او در ادامه بیان می کند که یوگای آقایان باعث می شود که آقایان بدنی رو فرم و جذاب پیدا کنند .

شما می توانید با انجام حرکات اموزشی یوگا در منزل بدنی جذاب ، انعطاف پذیر و خوش فرم خواهید داشت .

امروزه کلاس های یوگای بیشتری را شاهد هستیم که در ان یوگای آقایان و بانوان بسیار مورد توجه است . 

بسیاری از اقایان دقیقا نمی دانند که در داخل کلاس های آموزش یوگا دقیقا چه اتفاقی می افتد . هنوز بسیاری از آقایان نمی دانند که یوگای آقایان چیست ؟؟ آیا یوگا ، مدیتیشن ، کشش و یا ترکیبی از انهاست . آیا یوگا می تواند راز باز کردن قفل مفصل ران سفت و پتانسیل فراتر از بشر شما باشد ؟؟ یا باعث می شود موهای خود را بلند کنید و گره بزنید و ژست فلسفی بخود بگیرید .

اگر با ادامه مقاله ما همراه باشید متوجه می شوید .

من میخواهم یوگای آقایان را شروع کنم:

برای شروع شما به :

• یک زیر انداز
• شلوارک و پیراهنی که گشاد نباشد
• ذهنی آزاد و دور از مشکل
• کنار گذاشتن رودربایسی
• تمایل به تواضع و پرسیدن سوال
• انتخاب کلاسی خوب با اساتید مجرب مثل یوگان

تاثیر یوگای آقایان بر سلامتی :

یوگای اقایان باعث اتفاقاتی مثبت می شود . که ما آنها را در ادامه به شما نشان می دهیم .

لازم به ذکر می باشد پس از مطالعه این مقاله اگر به قدرت بالای ورزش یوگا پی بردید ، حتما دیگر مقالات ما در خصوص آموزش یوگا را مطالعه بفرمایید.

اولین اتفاق مثبت در یوگای آقایان:

1) افزایش دامنه حرکتی می باشد .

حتما فکر می کنید که دامنه حرکتی همان انعطاف پذیری است .

خوبه که بدونید ایندو کمی تفاوت دارد . بیشتر مردم فکر می‌کنند گروه عضلانی سفت شامل ماهیچه های پشت پا ، باسن ، سینه و شانه ها می شود اما احتمالا متوجه محدودیت هایی که هر یک از این عضلات در حین تمرین برای آنها ایجاد میکنند ، نیستند.

برای مثال اگر شما یک بوکسور یا جودو کار هستید دامنه عضلانی سرشانه شما سفت بوده و رو به جلو می باشد همچنین این سفت بودن عضلات سرشانه باعث می شود که نتواند به خوبی عضلات سینه را بخوبی بکشد .

آموزش یوگای آقایان باعث می شود بدن حالتی استاندارد پیدا کند و این موارد برطرف شود  

2) آموزش یوگای آقایان باعث بهبود تنفس می شود :

ممکن است با خود تصور کنید که سیستم تنفسی بدن شما خوب کار می کند اما اگر به سیستم تنفسی آقایانی که ورزش یوگا انجام میدهند و دم و بازدم خوبی را در حین یوگا انجام میدهند توجه کنید، مطمئن خواهید شد که این ورزش چقدر برای سیستم تنفسی شما مفید است.

ورزش یوگا به شما می آموزد که در مواقعی که به اکسیژن بیشتری نیاز دارید ، نفس های آرام و طولانی بکشید .

در واقع آموزش یوگا باعث می شود که ظرفیت ریه شما افزایش پیدا کند .

3) یوگای آقایان ، عضلات  را تقویت می کند :

در کلاس های یوگا شاهد آن بودیم که آقایانی که بدنسازی کار کرده اند وقتی به کلاس ما مراجعه می کنند بسیار سخت می توانند حرکات یوگا را انجام دهند وشاهد آن هستیم که خانم هایی با قد و وزنی کم بسیار راحت حرکات یوگا را انجام می دهند .

علت این اتفاق چیست ؟

در بیشتر آقایان بدنساز ، اندام ورزشکاری آنها حاصل بدنسازی کلاسیک (دوپا روی زمین دو دست به میله هالتر ) می باشد که این صرفا عضلات رویی را تقویت کرده و عضلات زیرین تقویت نشده اند. برای اینکه تمامی عضلات تقویت شوند یوگا میتواند گزینه بسیار مناسبی باشد.در واقع یوگای آقایان کمک میکند تا از شما مردی تنومند با تمرکز بالا بسازد.

4) یوگای آقایان بدنساز معادل است با استراحت فعال  

یکی از چالش هایی که ورزشکاران مخصوصا آقایان با آن درگیر هستند آنست که نسبت به ورزش روزانه تعهد و عرق خاصی دارند و دوست دارند حتی روزهایی که در حال استراحت هستند فعالیتی هرچند کم و نسبی داشته باشند. خب! یوگا میتواند این چالش را حل کند. در واقع با یوگا بدن شما ریکاوری می شود و میتواند ضمن آنکه روز استراحت شما با حرکاتی نرم و قدرتی سپری می شود ، بدن نیز در حالت ریلکس قرار میگیرد.

5) یوگا ، باعث تمرکز و حفظ تعادل شما می شود

یوگا باعث می شود که بر روی حفظ تعادلتان کار کنید . باتوجه به این موضوع بعلت آنکه مشغله‌های ذهنی آقایان در طول روز بسیار است عمدتا با عدم تمرکز کافی رو به رو می شوند. لذا  یوگا بهترین ورزش برای حفظ تمرکز می باشد . در یوگای آقایان تمرکز و حفظ تعادل شامل قرار گرفتن در وضعیت های یک دست و یک پا می باشد و یا ایستادن روی سر  و روی دودست .

حفظ تعادل در یوگای اقایان باعث تمرکز بیشتر می شود .

6) یوگای آقایان  ، سلامتی کلی مردان را افزایش می دهد :

با توجه به اینکه بیشتر آقایان  از گودی کمر ، پادرد ، کمر درد و … رنج می برند و یا ورزشکاران حرفه ای که با تمرینات سخت خود باعث آسیب دیدگی می شوند . در اینجا بهترین ورزش برای ریلکس کردن اعضای بدن و سلامتی بدن یوگا می باشد .

همچنین ثابت شده است که یوگای آقایان  باعث رفع مشکلاتی همچون سیاتیک ، کمر درد ، گودی کمر ، سندرم تونل کارپ و … می شود .

نتیجه گیری :

فکر می کنم با مطالعه‌ی این مقاله متوجه شدید که آموزش یوگا باعث می شود که شما در تمام زمینه ها به موفقیت برسید  .

اگر این مقاله که در خصوص یوگای آقایان می باشد باعث شد که شما به یوگا علاقه پیدا کنید به شما پیشنهاد می کنم مقالات ما در خصوص آموزش یوگا را مطالعه کنید و یا دوره های مارا خریداری نمایید .

در صورتیکه تمایل به انجام تمرینات یوگا در منزل دارید ، به راحتی میتوانید از آموزش های آنلاین یوگا که در سایت و اپلیکیشن یوگان ارائه شده است ، استفاده کنید و از فواید این ورزش در سلامتی جسم و ذهن خود بهره مند شوید . همچنین در صورت تمایل می توانید DVD های آموزش یوگا در خانه را نیز تهیه کنید.