پکیج مدیتیشن و رهاسازی بدن یوگان
اگر به دنبال آرامش واقعی، کاهش استرس، خواب عمیق و رهایی ذهن و بدن از تنشهای روزمره هستید، پکیج مدیتیشن و رهاسازی بدن یوگان دقیقاً برای شما ساخته شده است.
در این مجموعه، یاد میگیرید چگونه با کمک تمرینات تنفسی و مدیتیشن، بدن خود را از درون آرام کنید، ذهن را به سکوت برسانید و وارد حالتی از تعادل و حضور شوید.
با مدیتیشنهای این مجموعه، ذهنتان را از شلوغیها رها کنید و به آرامش عمیقی برسید که در تمام روز همراهتان میماند.
شامل چه تمریناتی است؟
این پکیج شامل شش تمرین کامل از سطح مقدماتی تا پیشرفته است:
تمرین کامل تنفس شکمی برای فعالسازی سیستم پاراسمپاتیک و آمادهسازی بدن جهت رهاسازی
مدیتیشن نور آبی جهت پاکسازی ذهن و آرامسازی سیستم عصبی
شاواسانا پسیو (غیرفعال) برای رها شدن عمیق بدن
شاواسانا اکتیو (فعال) برای کسانی که هنوز در رهاسازی بدن دچار مقاومت هستند
شاواسانا پیشرفته مخصوص ورود به رهاسازی ذهنی و خواب عمیق
آرامسازی بدن و ریلکسیشن هدایتشده برای کاهش استرس و اضطراب
این تمرینات را میتوانید بعد از یوگا یا بهصورت مستقل در هر زمان از روز انجام دهید
مزایای پکیج مدیتیشن و رهاسازی یوگان
کاهش استرس، اضطراب و تپش قلب
بهبود کیفیت خواب و ورود آسان به خواب عمیق
تنظیم ریتم تنفسی و آرامسازی سیستم عصبی
افزایش تمرکز و حضور ذهن
تقویت ارتباط ذهن و بدن
رهایی از تنشهای عضلانی و ذهنی
انجام مرتب تمرینات شاواسانا پس از آساناهای یوگا میتواند تأثیر یوگا را چندین برابر کند. همچنین انجام تمرینات قبل از خواب، به ورود بدن به حالت خواب عمیق و آرام کمک میکند.
مدیتیشن و یوگا؛ همراه یا مستقل
شما میتوانید این تمرینات را بهصورت مستقل یا همراه با تمرینات یوگا انجام دهید.
اگر یوگا را نیز در برنامه خود دارید، مدیتیشن پس از یوگا به شما کمک میکند تا ذهن و بدن به هماهنگی کامل برسند و مدیتیشنی عمیقتر و اثرگذارتر را تجربه کنید.
برای تجربه کاملتر و هماهنگی ذهن و بدن، پیشنهاد میشود از پکیج جامع یوگا در خانه استفاده کنید که شامل سه پکیج کامل یوگا مقدماتی، یوگا متوسطه و مدیتیشن است.
این پکیج بهصورت مستقل قابل استفاده است، اما در پکیج جامع یوگا در خانه نیز بهطور کامل ارائه شده است (در نسخههای DVD و فلش مموری).
مدیتیشن و یوگا؛ همراه یا مستقل
شما میتوانید این تمرینات را بهصورت مستقل یا همراه با تمرینات یوگا انجام دهید.
اگر یوگا را نیز در برنامه خود دارید، مدیتیشن پس از یوگا به شما کمک میکند تا ذهن و بدن به هماهنگی کامل برسند و مدیتیشنی عمیقتر و اثرگذارتر را تجربه کنید.برای تجربه کاملتر و هماهنگی ذهن و بدن، پیشنهاد میشود از پکیج جامع یوگا در خانه استفاده کنید که شامل سه پکیج کامل یوگا مقدماتی، یوگا متوسطه و مدیتیشن است.
با انجام تمرینات این دوره، بهتدریج یاد میگیرید چگونه بدن را رها کنید، ذهن را ساکت نمایید و در لحظه حضور داشته باشید.
آرامش درون، از رهاسازی آغاز میشود.
با یوگان، بهترین یوگی شو.