پکیج افزایش انعطافپذیری و قدرت جسمانی یوگان
اگر بدنتان خشک است، حرکات یوگا برایتان سخت شده یا احساس ضعف در مفاصل و عضلات دارید،
پکیج افزایش انعطافپذیری و قدرت جسمانی یوگان دقیقاً برای شما طراحی شده است.
در این پکیج، با ترکیب اصولی تمرینات کششی و قدرتی یوگا، بدن خود را بهتدریج نرم، منعطف و قوی میسازید تا برای انجام هر نوع یوگا یا فعالیت فیزیکی آماده شوید.
هر روز با تمرینهای این پکیج، بدنتان قویتر، انعطافپذیرتر و آمادهتر از قبل خواهد شد.
محتوای پکیج
این مجموعه شامل ۱۶ تمرین تخصصی افزایش انعطافپذیری و ۱۱ تمرین افزایش قدرت و استقامت است که در تمامی سطوح از مبتدی تا پیشرفته قابل استفاده میباشند.
محتوای اصلی پکیج:
تمرینات کامل افزایش انعطاف لگن و ستون فقرات
حرکات مخصوص انعطاف کتف، شانه و کل بدن
آموزش تمرینات قدرتی مانند پلانک و چاتورانگا
حرکات گرمکردن و رهاسازی (شاواسانا)
تمرینات استقامتی برای افزایش قدرت بدنی
قابل استفاده همراه با یوگا یا ورزشهای دیگر
درباره پکیج افزایش انعطافپذیری و قدرت جسمانی
در طی زمان، ماهیچهها کوتاهتر و دامنهی حرکتی بدن کمتر میشود.
این پدیده در افرادی که تمرینات قدرتی یا نشستهی طولانی دارند، شدیدتر است و باعث خشکی، درد مفاصل و کاهش عملکرد حرکتی میشود.
تمرینات این دوره با طراحی دقیق یوگان، به شما کمک میکنند تا:
طول عضلات را افزایش دهید،
مفاصل را نرمتر و چابکتر کنید،
حالت طبیعی و ارتجاعی بدن را بازیابید،
و از آرتروز و اسپاسمهای عضلانی پیشگیری کنید.
این تمرینات نهتنها برای یوگیها بلکه برای تمام افرادی که به دنبال سلامت و تعادل فیزیکیاند، مفید هستند.
بخش قدرت و استقامت
در قسمت قدرتی پکیج، با تمریناتی چون چاتورانگا دانداسانا و پلانک یوگا، عضلات مرکزی بدن (Core) و فیلههای کمری تقویت میشوند تا بدن برای حرکات سختتر آماده گردد.
ایجاد قدرت در ماهیچهها و مفاصل باعث میشود بدن در انجام حرکات پیشرفته فشار نبیند و بدون آسیبدیدگی به توانایی کامل برسد.
فواید پکیج افزایش انعطافپذیری و قدرت جسمانی
تمرینات این پکیج به شکلی طراحی شدهاند که بدن را در دو جهت متعادل پیش میبرند:
افزایش نرمی + افزایش قدرت.
نتیجهی این تعادل:
پیشگیری از دردها و خشکیهای مفصلی
بهبود عملکرد حرکتی و تعادل عضلانی
افزایش دامنه حرکت در مفاصل
تقویت عضلات مرکزی و تثبیت ستون فقرات
آمادگی برای یوگای پیشرفته و سایر ورزشها
احساس سبکی، تعادل و انرژی پایدار در بدن
ساختار آموزشی
تمام تمرینات یوگان با توضیحات فارسی دقیق و کیفیت تصویری HD تهیه شدهاند.
فیلمبرداری از زوایای مختلف، اجرای صحیح حرکات را تضمین میکند تا بتوانید با اطمینان در منزل تمرین کنید.
نحوه استفاده
پکیج افزایش انعطافپذیری و قدرت جسمانی را میتوانید:
بهصورت مستقل برای تقویت بدن و رفع خشکی استفاده کنید،
یا همراه با یوگا روزانه در پکیج جامع یوگا در خانه انجام دهید تا سریعتر به نتایج برسید.
برای تجربهای عمیقتر و کاملتر، پیشنهاد میشود این پکیج را همراه با پکیج جامع یوگا در خانه مخصوص شروع یوگا استفاده نمایید و همینطور میتوانید در قسمت پکیجهای ترکیبی یوگا هر دو پکیج را باهم و با تخفیف ویژه خریداری کنید.
ترکیب تمرینات روزانه با حرکات افزایش انعطاف و قدرت، مسیر پیشرفت فیزیکی شما را چندین برابر سریعتر خواهد کرد.
با یوگان بهترین یوگی شو
انعطافپذیری یعنی رهایی بدن،
و قدرت یعنی پایداری در مسیر رشد.
با انجام مداوم تمرینات این دوره، بدنی سبک، چابک، مقاوم و متعادل خواهید داشت که در هر حرکت یوگا یا فعالیت روزمره، شما را پشتیبانی میکند.
