انتخاب پکیج مناسب
برای شروع یوگا از کدام پکیج استفاده کنم؟
برای شروع، از پکیج جامع یوگا در خانه استفاده کنید.
این پکیج شامل دو سطح یوگای مقدماتی و متوسطه به همراه مدیتیشن است و دو هفته تمرین آمادهسازی بدن دارد.
هر جلسه بین ۴۰ تا ۶۰ دقیقه است و از گرمکردن تا شاواسانا (آرامسازی) را شامل میشود.
تمرینات, بصورت سیکل های به هم پیوسته از آساناهای اصلی یوگا همراه با برنامه تمرینی کامل برای یوگای مستمر و هدفمند ارائه شده است.
پکیج را میتوانید بهصورت آنلاین در سایت و اپلیکیشن (اندروید و آیفون)، دیویدی یا فلش مموری تهیه و بدون محدودیت زمانی استفاده کنید.
اگر قبلاً یوگا تمرین کردهاید، میتوانید همچنان از پکیج جامع یوگا در خانه شامل سطوح مقدماتی و متوسطه برای تمرینهای روزانه سیکلیک استفاده کنید.
همچنین پکیجهای یوگای پیشرفته، حرکات مرجع، افزایش انعطافپذیری و قدرت و پرانایاما (تنفس و مودرا) برای شما پیشنهاد میشوند.
انجام دوباره تمرینهای مقدماتی و متوسطه نیز برای آمادهسازی بدن و پیشگیری از آسیب مفید است.
در صورت داشتن مشکلات فیزیکی، از پکیج کمکدرمانی و حرکات اصلاحی (یوگاتراپی) استفاده کنید.
این دوره شامل تمرینات کامل ویژهی نواحی دست، گردن، کتف، شانه، ستون فقرات، کمر، زانو، آرتروز و گوارش است.
اگر مشکل شما شدید است، فقط همین پکیج را تا زمان بهبودی نسبی انجام دهید.
در غیر این صورت میتوانید آن را همراه با پکیج جامع یوگا در خانه بهصورت همزمان استفاده کنیدتا از فواید یوگا روزانه نیز بهره مند شوید.
برای درمان مشکلات ذهنی، از پکیج هماهنگکننده ذهن و جسم استفاده کنید.
این پکیج شامل تمرینهای یوگا، تنفس (پرانایاما) و مدیتیشن است و بصورت تخصصی برای کاهش استرسهای عمیق و افزایش سطح انرژی بدن طراحی شده است.
این پکیج را میتوانید به تنهایی یا بهتر است همراه با یوگا روزانه (پکیج جامع یوگا در خانه) استفاده نمایید.
پکیج جامع مربیگری یوگا شامل شش پکیج کامل است:
- پکیج جامع یوگا در خانه (یوگا مقدماتی، متوسطه، مدیتیشن)
- یوگا سطح پیشرفته
- حرکات مرجع یوگا
- پرانایاما (تنفس و مودرا)
- کمک درمانی و اصلاحی (یوگاتراپی)
- دانش افزایی یوگا مخصوص مربیگری
" دوره دانش افزایی یوگا به مدت 30 ساعت و بر اساس سرفصل رسمی 6 سطحی فدراسیون یوگا طراحی و ارائه شده است "
پس از اتمام دوره، میتوانید گواهینامه مربیگری یوگان را دریافت کنید و برای دریافت مدرک رسمی از فدراسیون یوگا نیز اقدام نمایید.
این پکیج از سطح مبتدی تا مربیگری طراحی شده و تمام مراحل را پوشش میدهد.
اگر بدن خشک یا ضعیفی دارید، از پکیج افزایش انعطافپذیری و قدرت جسمانی شروع کنید تا قدرت و انعطاف بدن افزایش یابد.
این پکیج بصورت تخصصی جهت افزایش انعطاف در نواحی کمر، لگن و کل بدن به همراه تمرینات قدرتی برای تقویت عضلات کل بدن طراحی و ارائه شده است.
این پکیج را میتوانید همراه با یوگا روزانه (پکیج جامع یوگا در خانه) یا ورزش های دیگر استفاده نمایید.
برای کاهش وزن، پکیج جامع یوگا در خانه مناسبترین انتخاب است.
تمرینهای روزانه یوگا باعث افزایش متابولیسم، چربیسوزی و بهبود عملکرد بدن میشوند.
بهتر است تمرینها را در ساعات صبح انجام دهید و تغذیه سالم داشته باشد.
پکیج پرانایاما شامل تمرینات کامل از تنفس ها و مودراهای اصلی یوگا میباشد.
این پکیج در سطوح مقدماتی، متوسطه و پیشرفته همراه با برنامه تمرینی روزانه ارائه شده است.
افزایش قدرت های ذهنی، تمرکز، آرامش درونی، تقویت پرانا (انرژی حیاتی) و تقویت چاکراهای بدن بخشی از فواید پرانایاما میباشد.
تمرینات پرانایاما را میتوانید به تنهایی یا بهتر است همراه با یوگا روزانه انجام دهید.
پکیج حرکات مرجع یوگا شامل آموزش کامل آسانای اصلی یوگا در سطوح مقدماتی، متوسطه و پیشرفته میباشد.
تمام حرکات با جزئیات و از زوایای مختلف فیلمبرداری و همراه با توضیحات کامل مربی ارائه شدهاند.
این پکیج مناسب است برای:
- یادگیری صحیح آساناها همراه با فواید و محدودیت ها
- انجام جداگانه هر آسانا و بهره مندی از فواید آنها
- افزایش دانش علمی و عملی یوگا
- مربیگری و آموزش یوگا
برای دریافت مشاوره و پشتیبانی میتوانید از طریق واتس اپ و تلگرام بصورت 24 ساعته با ما در ارتباط باشید.
" برای ارتباط با ما اینجا کلیک کنید "
برای دریافت مشاوره تلفنی عدد 7 را به سامانه 10002122632002 پیامک کنید تا کارشناسان ما در اسرع وقت با شما تماس بگیرند.
سوالات عمومی
بله اگر درست انجام بشه از کلاس حضوری هم عمیق تره.
تمرین یوگا زمانی تأثیر واقعی خود را نشان میدهد که پیوسته، منظم و در آرامش شخصی انجام شود.
تمرکز در سکوت خانه بیشتره، حرکات رو با ریتم بدن خودت پیش میبری و در طول زمان ارتباطی عمیق با ذهن و بدنت پیدا میکنی.
پکیجهای یوگا در خانه یوگان با همین هدف طراحی شدهاند تا هر فرد، در هر زمان و مکانی — در خانه، سفر یا محل کار — بتواند تمرین خود را ادامه دهد.
با آموزشهای گامبهگام، برنامه تمرینی دقیق و فیلمبرداری حرفهای از تمام زوایا، حس حضور در کلاس را خواهید داشت؛ با این تفاوت که آزادی، تمرکز و استمرار واقعی تمرین را تجربه میکنید.
کلاسهای حضوری معمولاً فقط هفتهای چند ساعت برگزار میشوند، اما در یوگا در خانه، شما یوگا را از قالب کلاس بیرون میآورید و وارد زندگیتان میکنید.
تأثیر واقعی یوگا زمانی آشکار میشود که هر روز - حتی برای چند دقیقه - تمرین کنید.
یوگا در خانه به شما اجازه میدهد در زمان دلخواه، با ریتم بدن خود تمرین کنید و آرامش و تمرکز را بهتدریج در تمام ساعات روز احساس کنید.
حتی اگر در کلاسهای حضوری یوگا شرکت میکنید، استفاده از پکیجهای یوگان بهترین راه برای حفظ نظم تمرینی بین جلسات و تبدیل یوگا به بخشی طبیعی از سبک زندگی روزمره شماست.
در هر نوع فعالیت بدنی، انجام تمرینها بهصورت نادرست میتواند منجر به آسیبدیدگی شود. اما در پکیجهای آموزشی یوگا در خانه یوگان، تمامی جزئیات با دقت و استاندارد حرفهای طراحی شدهاند تا تمرین در خانه کاملاً ایمن و اصولی باشد.
تمرینها توسط مربیان مجرب یوگا طراحی و اجرا شدهاند، با توضیحات گامبهگام، نمایش زوایای مختلف بدن، و راهنمای محدودیتهای حرکتی برای افراد در سطحهای مختلف.
به همین دلیل، در صورت پیروی از دستورالعملها و برنامه تمرینی ارائهشده، احتمال آسیبدیدگی تقریباً به صفر میرسد و شما میتوانید با اطمینان، در خانه تمرین کنید و از فواید یوگا بهرهمند شوید.
تمام آموزشهای یوگان بر پایهی اصول رسمی و معتبر یوگا طراحی شدهاند و توسط مربیان دارای مدرک رسمی فدراسیون یوگا و سابقهی حرفهای تدریس تولید میشوند.
در هر پکیج، برنامهی تمرینی با دقت علمی چیده شده تا ترتیب آساناها، مدت نگهداری حرکات و هماهنگی تنفس به شکل استاندارد و ایمن رعایت شود.
فیلمبرداری و اجرای تمرینها نیز زیر نظر تیم متخصص انجام شده تا شما بتوانید در خانه، تجربهای مطمئن، علمی و نزدیک به کلاس حضوری داشته باشید.
هدف یوگان این است که یوگا را به سادهترین و در عین حال اصولیترین شکل ممکن، در دسترس هر فردی - در هر مکان و هر زمان - قرار دهد.
در پکیجهای یوگان، تمرینها بر پایهی هاتا یوگا طراحی شدهاند - بنیادیترین و کاملترین شاخهی یوگا که تعادل میان قدرت، انعطاف، تنفس و تمرکز ذهنی را ایجاد میکند.
هر برنامه بهصورت سیکلهای پیوسته از آساناهای اصلی یوگا چیده شده است؛ یعنی حرکات، تنفس و لحظات استراحت در ریتمی هوشمندانه در کنار هم قرار گرفتهاند تا بدن و ذهن بهآرامی در مسیر تعادل طبیعی خود بازگردند.
این ساختار باعث میشود حتی در خانه، بدون نیاز به تجربهی قبلی، بتوانید همان کیفیت تمرین یک کلاس حرفهای را تجربه کنید — تمرینی که هم جسم را نیرومند میکند، هم ذهن را آرام و شفاف.
بله، دقیقاً برای همین طراحی شده است.
تمامی پکیجهای یوگا در خانه یوگان ویژهی افراد مبتدی هستند و از پایهترین حرکات آغاز میشوند تا بدن و ذهن بهتدریج وارد ریتم یوگا شوند.
در هر جلسه، مربی با راهنمایی مرحلهبهمرحله، تذکرهای ایمنی و نکات اصلاحی شما را همراهی میکند تا بدون نیاز به انعطاف بدنی یا تجربهی قبلی، حرکات را بهدرستی و با اطمینان انجام دهید.
یوگان به شما کمک میکند تا از همان روز اول، تجربهای واقعی از آرامش، تمرکز و ارتباط با بدن خود داشته باشید — درست از جایی که هستید، در خانهی خودتان.
یوگا از همان روزهای اول، تغییری آرام اما عمیق را در درون شما آغاز میکند.
اگر روزی فقط ۲۰ دقیقه تمرین منظم داشته باشید، معمولاً طی ۲ تا ۳ هفته متوجه تغییر در کیفیت خواب، تمرکز و آرامش ذهنی خود میشوید.
تغییرات فیزیکی مانند افزایش انعطاف، تعادل و قدرت بدن معمولاً طی ۴ تا ۶ هفته پدیدار میشوند.
اما تأثیر واقعی یوگا زمانی آشکار میشود که تمرین، به بخشی از سبک زندگی روزمرهی شما تبدیل شود — جایی که بدن، ذهن و تنفس در هماهنگی کامل قرار میگیرند.
خیر، یوگا برای همه است — بدون هیچ محدودیت سنی یا جنسیتی.
یوگا یک رقابت نیست، بلکه سفری درونی برای شناخت و هماهنگی بدن و ذهن است.
در تمرینات یوگا در خانه، هر حرکت با هدف آگاهی، تنفس و احترام به بدن انجام میشود، نه با فشار یا مقایسه.
بنابراین اگر مشکل پزشکی خاصی ندارید، میتوانید در هر سن و با هر میزان آمادگی بدنی، تمرین را آغاز کنید.
حتی در سنین بالاتر، یوگا یکی از بهترین روشها برای افزایش تعادل، قدرت مفاصل و آرامش ذهنی بهشمار میآید.
در یوگان، تمامی آموزشها طوری طراحی شدهاند که افراد مبتدی، میانسال یا حتی سالمند بتوانند با ایمنی کامل و در سطح توان خود تمرین کنند.
خیر. تمامی پکیجهای آموزشی یوگا در خانه بهصورت نامحدود در اختیار شما قرار میگیرند.
پس از خرید، دسترسی شما به دورهها دائمی است و میتوانید در هر زمان و هر مکان، تمرینها و آموزشهای خود را مرور یا تکرار کنید.
برنامههای یوگان برای استفادهی بلندمدت و بازگشت مکرر به تمرینها طراحی شدهاند تا بتوانید با آرامش و در ریتم شخصی خود مسیر رشد و تحول را ادامه دهید.
هدف ما این است که یوگا بخشی از سبک زندگی شما شود، نه فقط یک دوره موقت.
کلیه پکیجهای آموزشی یوگا در خانه بهصورت آموزشهای آماده (آفلاین) همراه با برنامه تمرینی کامل ارائه شدهاند و بدون محدودیت زمانی در سه روش در دسترس شما هستند:
- آنلاین (سایت و اپلیکیشن یوگان)
پلتفرم اختصاصی آنلاین یوگان برای استفاده از آموزشهای یوگا در خانه بصورت سایت و اپلیکیشن ارائه شده است و در کلیه دستگاه ها شامل انواع موبایل (اندروید و آیفون)، تبلت، کامپیوتر یا تلویزیون هوشمند، قابل استفاده میباشد. (در زمان استفاده بایستی به اینترنت متصل باشید) - دیویدی (DVD)
مناسب برای پخش در تلویزیون با انواع پلیر با کیفیت بالا و اجرای مستقیم بدون نیاز به اینترنت.
دیویدیها دارای منوی اختصاصی مجزا برای تلویزیون و کامپیوتر هستند. - فلش مموری (USB)
شامل نرمافزار اختصاصی یوگان برای پخش در انواع کامپیوتر و لپتاپ با کیفیت و سرعت بالا.
این نسخه مخصوص سیستمهای ویندوزی است و در تلویزیون یا موبایل قابل استفاده نمیباشد.
بله، کاربران خارج از ایران هم میتوانند بهراحتی از تمام پکیجهای آموزشی یوگان بهصورت آنلاین و بدون محدودیت مکانی استفاده کنند.
تمام دورهها از طریق پلتفرم اختصاصی و اپلیکیشن یوگان در دسترس شماست و میتوانید از هر نقطه جهان، تمرینات خود را ادامه دهید.
به دلیل محدودیت در ارسال پیامکهای تأیید، لطفاً پس از ثبت سفارش برای فعالسازی حساب کاربری با رمز ثابت یا در صورت تمایل به پرداخت ارزی، از طریق واتساپ پشتیبانی یوگان با ما در ارتباط باشید.
تمام آموزشها بدون محدودیت زمانی و با دسترسی همیشگی در اختیار شما قرار میگیرند تا هر زمان و هر کجا که هستید، تمرین یوگا را با آرامش ادامه دهید.
بله. در صورتی که هر یک از پکیجهای «یوگا در خانه» را خریداری کرده باشید، میتوانید در هر زمان نسخهی دیگری از همان پکیج را بهصورت آنلاین، دیویدی یا فلشمموری نیز تهیه کنید.
همچنین هنگام ثبت سفارش اصلی نیز امکان انتخاب همزمان چند روش وجود دارد تا بتوانید آموزشها را در هر شرایط و هر مکان (تلویزیون، موبایل، لپتاپ یا تبلت) استفاده کنید.
برای انجام یوگا بهصورت گروهی در شرکتها، سازمانها و مجموعههای کاری، یوگان پکیج اختصاصی «یوگا سازمانی» را ارائه کرده است.
این پکیج شامل تمرینهای انتخابشده و متعادل برای پرسنل در محیط کار است که با هدف افزایش تمرکز، کاهش استرس و ارتقای سلامت جسم و ذهن طراحی شدهاند.
در صورت تمایل، امکان طراحی پکیج اختصاصی بر اساس شرایط، زمان و نیاز کارکنان هر سازمان نیز وجود دارد تا بتوانید برنامهای هماهنگ با فرهنگ و فضای کاری مجموعهی خود داشته باشید.
>> یوگا سازمانی
پس از اتمام تمرینات هر یک از پکیجهای یوگا در خانه، میتوانید گواهینامه پایان دوره را مستقیماً از سایت یوگان دریافت نمایید.
این گواهینامه به دو زبان فارسی و انگلیسی صادر میشود و تأیید میکند که شما دوره آموزشی مربوطه را با موفقیت به پایان رساندهاید.
گواهینامههای یوگان با هدف ارزشگذاری به تلاش و استمرار تمرین شما طراحی شدهاند و علاوه بر جنبهی نمادین، برای رزومهی آموزشی و مسیر پیشرفت شخصی یا حرفهای شما در زمینهی یوگا قابل استفاده هستند.
با توجه به ماهیت آموزشی و دیجیتال پکیجهای یوگان و دسترسی همزمان و نامحدود به تمامی آموزشها بلافاصله پس از فعالسازی، امکان مرجوع یا تعویض دوره پس از شروع دسترسی وجود ندارد.
لطفاً پیش از ثبت سفارش، توضیحات و مشخصات کامل هر پکیج را مطالعه نموده و فیلم معرفی دوره و نمونه آموزشها را مشاهده کنید. در صورت نیاز به راهنمایی برای انتخاب پکیج مناسب، کارشناسان یوگان آمادهی مشاوره پیش از خرید هستند.
قطعات فیزیکی شامل فلش مموری و دیویدی دارای یک سال گارانتی تعمیر یا تعویض در صورت سلامت فیزیکی میباشند. در صورتی که فلش مموری بر اثر عواملی مانند اتصال کوتاه یا ضربه فیزیکی، و یا دیسک دیویدی بر اثر شکستگی یا خط و خش غیرقابل استفاده شود، مشمول گارانتی نخواهد بود؛ اما در این موارد میتوانید با پرداخت هزینه قطعه، نسخهی جدید پکیج آموزشی خود را دریافت نمایید.
بله، دیسکهای دیویدی و فلش مموری یوگان دارای یکسال گارانتی تعویض میباشند.
در صورت بروز هرگونه مشکل فنی در مدت زمان گارانتی، قطعه معیوب بدون دریافت هزینه تعویض خواهد شد.
توجه داشته باشید که خرابی ناشی از ضربه فیزیکی، شکستگی، خطوخش، نوسان برق یا استفاده نادرست شامل گارانتی نمیشود؛ اما در این موارد میتوانید با پرداخت هزینهی همان قطعه، پکیج آموزشی خود را مجدداً دریافت نمایید.
اگر مربی یوگا هستید و دارای مدرک رسمی فدراسیون یوگا یا مدارک بینالمللی معتبر میباشید، میتوانید برای همکاری با یوگان در زمینههای زیر با ما در ارتباط باشید:
تولید و ضبط پکیجهای آموزشی یوگا در خانه
برگزاری دورههای آنلاین خصوصی
اجرای پروژههای یوگا سازمانی
داشتن مدرک مربیگری از یوگان در کنار مدرک فدراسیون یوگا، یک امتیاز ویژه برای آغاز همکاری محسوب میشود.
>> همکاری با ما
خیر. آموزشهای شما همیشه در حساب کاربریتان روی شماره همراه شما باقی میمانند.
میتوانید در هر زمان و از هر دستگاهی (موبایل، تبلت، کامپیوتر یا تلویزیون هوشمند) با ورود به حساب کاربری، تمرینات خود را ادامه دهید.
اگر نسخهٔ DVD یا فلش را تهیه کرده باشید، آموزشها بهصورت آفلاین نیز در دسترس هستند.
بله، تیم پشتیبانی یوگان همواره همراه شماست.
در صورت بروز هرگونه سؤال، مشکل در اجرای تمرینات یا نیاز به راهنمایی بیشتر، از طریق واتساپ یا بخش پشتیبانی سایت میتوانید در هر زمان با ما در ارتباط باشید.
هدف ما همراهی تا رسیدن به آرامش و تعادل کامل ذهن و بدن شماست.
بله، در توضیحات هر پکیج فیلم معرفی دوره توسط مربی قرار داده شده تا با محتوای آموزشی، سطح حرکات و نحوه تدریس آشنا شوید.
همچنین در بخش نمونه آموزشها میتوانید ویدیوهای کوتاه از جلسات واقعی را مشاهده کنید:
در پکیجهای یوگا در خانه، نمونهها بخشی از تمرینات روزانه هستند که در نسخه کامل بهصورت یک جلسهی کامل اجرا میشوند.
در پکیج حرکات مرجع یوگا، نمونهها شامل آموزش دقیق و جزئی از هر حرکت (آسانا) بهصورت تکحرکت و از زوایای مختلف میباشند.
