نمونه آموزش ها

مقدماتی - آدهوموکهاشواناسانا

ویدئو جلسه

متوسطه - پارشواکوناسانا

ویدئو جلسه

پیشرفته - شیرشاسانا

ویدئو جلسه

مقدماتی - تاداسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - آردها کتی چاکراسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - تالاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - تریکون آسانا

تمرین آمادگی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - پارشواکوناسانا 1

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - پاريورتا پراساريتا پادوتاناسانا

تمرین آمادگی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - اکا پاداسانا 1

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

مقدماتی - اکا پاداسانا 2

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

مقدماتی - ویراسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - دانداسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - سوکهاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

مقدماتی - مرجاراسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - شاشانکاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - بدها کونا سانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - آدهوموکهاشواناسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - پاوان موکتاسانا 1

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - پاوان موکتاسانا 2

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - پیچ خوابیده ساده

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

مقدماتی - پیچ خوابیده مقدماتی

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

مقدماتی - سوريا ناماسكار 1

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

مقدماتی - شاواسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - پارشوتاناسانا

تمرین آمادگی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - پارشواکوناسانا 2

تمرین آمادگی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - پاریورتا تریکوناسانا

تمرین آمادگی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - پاریورتا پارشواکوناسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - اوتکاتاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - ویرکشاسانا 1

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - ویرکشاسانا 2

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - ویرابهادراسانا 1

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - ویرابهادراسانا 2

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - ناتاراجاسانا 1

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - سیدهاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - پس چی موتاناسانا 1

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - جانوشیرشاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - پورووتاناسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - ماتسیندراسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - ناواسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - راجاکاپوتاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - خط کش

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

متوسطه - پلانک

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

متوسطه - ماتسیاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - بهوجانگاسانا

آمادگی تمرین اصلی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - پاریورتا سوپتاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

متوسطه - سوريا ناماسكار 2

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - اوتاناسانا

تمرین آمادگی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - ویرابهادراسانا 3

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - آردها چاندراسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - ویرکشاسانا 3

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - ناتاراجاسانا 2

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - پادماسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - پس چی موتاناسانا 2

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - اوستراسانا

تمرین آمادگی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - شیرشاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - اوردوا موکها شواناسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - واسیستاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - چاتورانگادانداسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - دهانور آسانا

تمرین آمادگی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - شالاباسانا

تمرین آمادگی

ویدئو جلسه

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - هالاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - سارونگاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - ستوبندهاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - سوپتا پادان گشتاسانا

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - سوريا ناماسكار 3

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل

پیشرفته - سوريا ناماسكار 4

تمرین اصلی

ویدئو جلسه

توضیحات

دانلود فایل