• ورود
  • هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

درحال بارگذاری...

 

این دوره شامل 6 تمرین  جهت رها سازی بدن و ایجاد آرامش میباشد که از تمرین تنفس شکمی برای فعال سازی سیستم پارا سمپاتیک و آماده شدن برای رها سازی توسط تمرینات شاواسانا استفاده شده است. از تکنیک های رهاسازی با هدف کاهش استرس، تپش قلب، اضطراب، تنظیم وضعیت خواب، تنش زدایی و افزایش انرژی در بدن بهره میبریم. در تمرینات شاواسانا (رها سازی) به اعضای مختلف بدن فرمان رها سازی داده و باعث ارتباط عمیق بین جسم و ذهن میشویم تا به قسمت های مختلف بدن آموزش دهیم که پیام های ذهن را در جسم بپذیرد تا بتوانیم نتیجه آنرا در زندگی روزمره ببینیم.

در این دوره تمرین تنفس شکمی و 3 نوع تمرین شاواسانا، بصورت فعال برای کسانی که قادر به رهاسازی نیستند و بصورت غیر فعال و پیشرفته برای استفاده روزمره قرار داده شده است. انجام مرتب تمرینات شاواسانا بعد از آساناهای یوگا باعث چندین برابر شدن تاثیرات آن میشود و همینطور انجام آن قبل از خواب نقش موثری در وارد شدن به خواب عمیق و رفع مشکلات بد خوابی و کم خوابی دارد. مدت زمان انجام شاواسانا حدود 10 الی 20 دقیقه میباشد که در صورت صحیح انجام شدن میتواند به اندازه 8 ساعت خواب مفید موثر واقع شود. تمرین آرام سازی بدن و نور آبی نیز در این دوره ارائه شده است.

در صورت نیاز به مشاوره تخصصی یوگا ( رایگان ) در خصوص دوره فوق میتوانید از طریق سیستم پشتیبانی سایت با مربیان ما در ارتباط باشید.

 

یوگان — اولین سامانه آموزش آنلاین یوگا به زبان فارسی

برنامه درسی دوره

تنفس شکمی 00:01:00
شاواسانا فعال 00:22:00
شاواسانا 00:15:00
شاواسانا پیشرفته 00:25:00
آرام سازی بدن 00:03:00
تمرین نور آبی 00:21:00

نقد و بررسی دوره

5

5
1 امتیاز
  • 5 ستاره1
  • 4 ستاره0
  • 3 ستاره0
  • 2 ستاره0
  • 1 ستاره0
  1. مشاوره و راهنمایی

    5

    در صورت نیاز به مشاوره (رایگان) در خصوص دوره های آموزشی میتوانید از طریق سیستم پشتیبانی با مربیان ما در ارتباط باشید. لطفا نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را برای افزایش کیفیت آموزش ها ثبت کنید.

yogan-footer-about-us

سامانه آموزش آنلاین یوگان در راستای آموزش ورزش یوگا بصورت مجازی از سطح مبتدی تا قهرمانی در تمامی رده های سنی و همینطور ارائه پکیج های تخصصی یوگا و روانشاسی راه اندازی شده است. کادر آموزشی یوگان از اساتید و مربیان با تجربه کشور که دارای مدارک رسمی مربیگری از فدراسیون یوگا ایران، روانشناسی و همینطور دارای مدارک بین المللی میباشند تشکیل شده است تا بتوانیم آموزشهای استاندارد را در اختیار کاربران قرار دهیم. تلاش ما بر این است که مطالب مفید و تخصصی را به صورت کامل و کاربردی در اختیار شما عزیزان فارسی زبان قرار دهیم تا از تجربیات و دانسته های مربیان ما به صورت آنلاین بهره مند شوید.
کلیه حقوق سایت محفوظ میباشد.